فلاپی در دنیای پرشور امروز ، که با محرک های دیجیتالی دائمی احاطه شده است ، سه استراتژی عملی می تواند رویکردی برای سلامت روان و پیشرفت شخصی برای پرورش تفکر عمیق تر و مقابله با سؤالات اساسی زندگی باشد.
به گفته انتخابتو به نقل از آتلانتیک ، شاید در مقطعی از مشکل مبهم ، “صدای تشویق دست چیست؟” شما ملاقات می کنید یک راز اختراع شده توسط اکو ، استاد بودایی قرن هجدهم. چنین سؤالات متناقض قرن ها برای آموزش راهبان جوانی که به آنها دستور داده اند مراقبه کنند ، استفاده شده است. هدف از این غرق و احتمالاً کسل کننده بود ، اما یک دلیل وجود داشت. مبتکران نباید پاسخ های منظم و آماده بدهند. آنها مجبور بودند خود را از طریق درگیری ذهنی بهتر درک کنند ، این راهی برای دستیابی به روشنگری است. برای درک ارزش سؤالات دشوار بدون پاسخ واضح ، نیازی به آموزش راهب بودایی ندارید. “چرا من زندگی می کنم؟” یا “برای آنچه من مایل هستم زندگی خود را فدا کنم؟” این می تواند راهی برای بهبود سلامت عاطفی و پیشرفت شخصی شما باشد.
شما می توانید در برابر انجام این کار مقاومت کنید زیرا معماهای اساسی زندگی ناراحت کننده است و جهان هر فرصتی را به شما می دهد تا از آنها جلوگیری کنید. اما وقتی وارد دنیای مرموز سؤالات بی پاسخ می شوید ، قطعاً به عنوان یک شخص رشد خواهید کرد و برای توسعه تغییر می کنید. سؤالات مهمتر برای ما اغلب پایین تر است. در حقیقت ، این یک تصادف نیست که پاسخ دادن به این سؤالات نسبتاً ناچیز آسان است. روان درمانی معروف کارل یونگ این پاسخگویی را راهی برای درک مهمترین مشکلات دانست. وی برای سال چهارم نوشت: “بزرگترین و مهمترین مشکلات زندگی اساساً حل نشده است.”
رمز و راز زندگی “سؤالات نیمکره راست” نامیده می شود. متخصصان مغز و اعصاب ، که به شرکتهای تابعه طرف علاقه مند هستند ، نشان دادند که وقتی افراد از درک عمیق و شهود برای به دست آوردن ایده در مورد مشکلات ، فرکانس بالا یا موج باند گاما متناسب با تغییر جریان خون برای جیرکور قبل از دوره فوقانی استفاده می کنند. این مشاهدات مطابق با فرضیه علوم اعصاب انگلیس است ، که استدلال می کند که افراد ضمن در نظر گرفتن سؤالات مربوط به زندگی ، از سمت راست مغز استفاده می کنند.
افراد غالباً در برابر کار مرتبط با چنین نیمکره راست مقاومت می کنند ، زیرا برای حل مشکلات بسیار زیاد و دشوار برای حل ناراحت کننده هستند. همانطور که برخی از تحقیقات نشان می دهند ، سؤالات پیچیده زندگی بی پاسخ می تواند فضای تاریک را بدون توضیحات بیولوژیکی روشن بیدار کند. این امر به ویژه برای جوانانی که در مورد سرنوشت و مرگ ، مزخرف و مزخرف ، گناه و محکوم کردن فکر می کنند ، بسیار دشوار است.
برای محافظت از سلامتی خود ، می توانید نتیجه بگیرید که باید از چنین افکار خودداری کنید. با این حال ، شما به دلیل ناراحتی جسمی ناشی از ورزش از آن دوری می کنید. در ابتدا ، فکر کردن در مورد زندگی ، مرگ و عشق مستلزم پذیرش محدودیت های درک ما و گفتن “من نمی دانم” است. محققان نشان داده اند که افراد از این پاسخ متنفر هستند ، اما انجام این کار نشانه سلامت شناختی است. این منطقی است که یاد بگیریم که یادگیری این اعتراف می تواند راهی مناسب برای بهبود سلامت شناختی شما باشد. حتی جواب “من نمی دانم” می تواند منجر به درک عمیق تر از مزایای مهم شود.
با توجه به همه شواهد ، این فرضیه وجود دارد که ما از نظر معنوی شل و روانشناختی به عنوان یک جامعه نامناسب هستیم ، زیرا ما در مورد سؤالات وجودی دشوار عمل کافی نداریم. ما چیزهای جالب توجه را که ساعت ها و روزهای ما را از طریق دستگاه های فناوری تزریق می کند ، می گذرانیم و کمتر احتمال دارد با مشکلات عمیق تر مقابله کنیم. سطح بالای غم و ترس نتیجه زندگی فلسفی غیرفعال ما تا حدی است. ناراحتی کوتاه مدت سؤالات بزرگ برای جلوگیری از جلوگیری از بیماری های طولانی مدت از این سؤالات ، مانند مزایای ورزش سخت ، ضروری است.
1. ورزش ذهنی خود را برنامه ریزی کنید
اگر به باشگاه بروید ، احتمالاً این کار را در زمان معینی انجام می دهید و تمرینات خاصی را اضافه می کنید. همچنین مواردی وجود دارد که شما مانند خوردن پیتزا یا شیرینی پزی در هنگام ورزش انجام نمی دهید. برای آمادگی ذهنی خود می توانید از اصول مشابه استفاده کنید. مدتی را هر روز انتخاب کنید می توانید به سؤالات دشوار و واقعاً مهم اختصاص دهید. اول ، همه دستگاه های هوشمند را ممنوع کنید و اجازه ندهید که چیزی مراقب باشد. سپس تعیین کنید که شما از قبل فکر می کنید.
شما می توانید از یک یا دو فلسفه یا متن مقدس برای تمرکز ، تجزیه و تفکیک ذهن خود در مورد یک سوال خاص استفاده کنید. در بودیسم تبت ، به این روش مراقبه تحلیلی گفته می شود و روشهای مشابهی در سنت های دیگر وجود دارد. همانطور که ممکن است در هفته های اول باشگاه توجه داشته باشید ، این تمرین در ابتدا دشوار است و پایین آمدن آن جذاب است. اما با نظم و انضباط ، این عادت آسانتر ، سپس سرگرم کننده و در نهایت لازم است.
2
پیاده روی طولانی برای برخی از افراد به تنهایی راهی برای ایجاد فضایی برای سوالات نیمکره راست است. فیلسوفان مدتهاست که مدتهاست از این روش دفاع می کنند. ظاهرا ، ایمانوئل کانت برای کمک به همسایگان که از او در تفکر عمیق خود عبور می کردند ، یک پیاده روی منظم انجام داد. تحقیقات نشان داده است که پیاده روی به طور طبیعی تفکر خلاق را تشویق می کند و توانایی تمرکز بدون حواس پرتی را تسهیل می کند.
1. کسالت خود را بپذیرید
یکی از تأثیرات فرهنگی که روی صفحه نمایش ما متمرکز است این است که ما هرگز حوصله نمی گیریم. این ممکن است عالی به نظر برسد ، اما نه. تجربه پریشانی برای استدلال و بینش انتزاعی بسیار مهم است ، زیرا به ارتقاء وضعیت پیش فرض مغز کمک می کند ، که یک سری از مناطق مغزی است که در هنگام تأثیرگذاری جهان خارج فعال می شود. متخصصان مغز و اعصاب نشان داده اند که چنین فعالیتی برای دسترسی بسیار مهم است. بنابراین ، ایجاد دوره های کسالت در زندگی بسیار مهم است ، زیرا آنها دیگر ظهور نمی کنند. یک راه خوب برای انجام این کار ، انجام کارهای روزانه و سفرهای کوتاه بدون خرید تلفن های همراه است. در ابتدا ، شما تمایل خود را برای گرفتن تلفن خود در هر چند ثانیه احساس خواهید کرد. با این حال ، شما به سرعت تجربه تغییر مجدد شبکه شبکه پیش فرض خود را شروع خواهید کرد. شناختی تولیدی.