فلاپی اگر فکر می کنید داشتن انرژی در دهه هفتم زندگی فقط ژنتیکی یا شانس خوبی است ، ملاقات با افراد مسن هر روز ساده است ، اما بهتر است با عادت هایی که نادیده گرفته می شود ، برآورده شوید.
به گفته دیم نیوز ، انتخابتو ، در دهه هفتم زندگی ، بسیاری از افراد با انرژی کمتری ، کاهش جسمی و احساسات روبرو هستند. اما در بین جمعیت ، هنوز زنده ، زنده و پر جنب و جوش وجود دارد. مثل این است که آنها در پشت سنین خود زندگی می کنند. برخلاف تصور عامه ، این پویایی ها نه تنها نتیجه یک ژن خوب یا خوش شانس هستند ، بلکه نتیجه عادات روزانه کوچک و هدفمند است که سالها در زندگی آنها نهادینه شده است. عادت هایی که کمتر محبوب هستند ، اما نقش مهمی در حفظ سلامت ذهن و بدن دارند.
1. آنها همیشه حرکت می کنند
یک ویژگی مشترک بین سالمندان پرانرژی وجود دارد: تحرک ثابت. این تحرک به معنای ورزش حرفه ای نیست ، اما مراحل روزانه در تبلیغات تلویزیونی ، باغبانی یا حرکات کششی ساده را نشان می دهد. مطالعات علمی نشان داده است که تحرک منظم بدنی باعث افزایش سلامت قلب ، خلق و خوی قلب ، روحیه و شفافیت می شود. حتی یک پیاده روی کوتاه مدت ممکن است در دراز مدت تأثیر قابل توجهی بر سلامتی داشته باشد. به عنوان مثال ، یک مرد 5 ساله ، علی رغم پیری ، هنوز دو بار در هفته می نشیند. ظاهراً صرفه جویی در هزینه است ، اما در واقع یک فعالیت بدنی منظم است که آن را پر انرژی و خنک نگه می دارد.
2. آنها هرگز بدون یادگیری تسلیم نمی شوند
یادگیری مداوم یکی از ویژگی های برجسته سالمندان است. یادگیری یک ساز موسیقی 6 ساله یا برنامه نویسی هشت ساله ممکن است غیرمعمول به نظر برسد ، اما در واقع برای آنها طبیعی است. تحقیقات نشان داده است که یادگیری جدید مغز را فعال می کند و از کاهش شناختی جلوگیری می کند. این افراد با کشف مفاهیم جدید به جای تمرکز بر محدودیت ها ، روی امکانات تمرکز می کنند. همین نگاه مثبت روحیه را جوان نگه می دارد.
1. آنها یک ارتباط عمیق و معنی دار دارند
براساس بسیاری از مطالعات ، روابط اجتماعی با کیفیت نقش مهمی در سلامت روان و زندگی طولانی دارد. یکی از مطالعات طولانی مدت هاروارد نشان داده است که روابط مهم نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت مغز نیز هست. مردم انرژی لزوماً اجتماعی و گفتگو نیستند ، اما در مورد زمان و اقوام خود بسیار صادق هستند. در تماس با دوستان نزدیک ، آنها با خانواده ملاقات می کنند و با نسل های جوان ارتباط برقرار می کنند. این تعامل حس تعلق و خوشبختی را در آنها حفظ می کند.
1 آنها یک هدف برای زندگی دارند
بازنشستگی برای برخی از افراد با احساس گم شدن است ، اما برای برخی دیگر فرصتی برای تعریف مجدد هدف زندگی است. داشتن یک هدف هر روز صبح بیدار می شود و کار می کند. این ممکن است برای کمک به امور خیریه ، راهنمایی جوانان جوان تر یا نوشتن تجربیات شخصی در وبلاگ باشد. برای بسیاری از سالمندان ، هدف دیگر به مشاغل وابسته نیست ، بلکه تلاش برای ایجاد معنا در زندگی و استفاده از تجربیات وی در خدمت دیگران است.
1. استرس راه های مدیر را پیدا کرد
زندگی با سن آسان تر نیست ؛ مشکلات جسمی ، مالی و خانوادگی ادامه دارد. اما افراد پر انرژی غالباً روشهای مدیر استرس روانی را پیدا کرده اند: از دعا و مراقبه گرفته تا قدردانی یا تمرینات ساده تنفسی. استرس بدون استفاده می تواند انرژی و سلامت جسمی را به خطر بیندازد. بنابراین ، رها کردن خنده ، آگاهی و احساسات منفی ابزاری مهم برای حفظ تعادل روانی است.
1. آنها از تجربیات جدید استقبال می کنند
افراد سالخورده انرژی از فناوری ، مسافرت و غذا جدید نمی ترسند. آنها تسلیم نمی شوند ، اما از دنیای جدید استقبال می کنند. به عنوان مثال ، یک مرد 5 ساله که اخیراً یک دستیار صدای دیجیتال را خریداری کرده و از توانایی کنترل نور استفاده می کند. این حس کنجکاوی و نوسانات ذهن آنها را جوان نگه می دارد و انزوا را کاهش می دهد.
1. آنها خواب را به عنوان یک گنج می نامند
در دهه های زندگی ، افرادی که هنوز پر انرژی هستند ، خواب شب خود را بسیار جدی می گیرند. خواب حافظه ، خلق و خوی بدن و ایمنی بدن را افزایش می دهد. افراد مسن معمولاً زمان مشخصی برای خواب و بیدار شدن دارند ، قبل از رفتن به رختخواب از نور آبی خودداری کنید و به کیفیت خواب توجه کنید. این عادت ساده اما حیاتی تأثیر قابل توجهی در انرژی روزانه دارد.
1 آنها نظر مثبت در مورد زندگی دارند
دیدگاه مثبت زندگی بسیار مهم است. این افراد یاد گرفته اند که علی رغم تجربه خرابی ، بیماری و کمبود ، چگونه شیشه نیمی از آب را ببینند ، نه به دلیل سادگی. آنها به جای شرکت در درد ، لحظات کوچکی را دوست دارند ، به دیگران لبخند می زنند و از مشکلات عبور می کنند. این مهارت آموخته شده در طول سالها به عنوان یک انتقال روانشناختی عمل می کند و آنها را از فرسودگی دور نگه می دارد.
در دهه هفتم زندگی ، سالمندان ، که هنوز پرانرژی هستند ، هیچ اسرار و نوشیدنی خاصی ندارند. آنها فقط یک سری از سکونتگاه های روزانه را دنبال کردند که بدن و ذهن آنها را قادر می سازد. این عادت ها ممکن است “ساده” به نظر برسند ، اما ستون های یک زندگی پر جنب و جوش و معنی دار با هم شکل می گیرند. مهمتر از همه ، این عادت ها فقط برای افراد مسن نیست. همه در هر سنی می توانند از امروز شروع کنند. با چند قدم کوچک در مسیر درست در هر محله زندگی ، زندگی می تواند زندگی پر انرژی ، پرانرژی تر و مرفه تر شود.