خوردن هویج هر روز شما خواهید بود

اما آیا واقعاً می دانید یک روز کی است هویج چه می خورید؟ در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد هویج بدانید.

غذاهای موجود در هویج

طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ هویج برای یک ویتامین و منبع معدنی عالی ضروری است. این گیاه به ویژه غنی است ویتامین A دید خوب ، سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. هویج نیز ویتامین K ، ویتامین سی، پتاسیم وت فیبر حمایت از سلامت عمومی. گنجاندن این گیاه در رژیم غذایی ، دوز خوبی از این مواد مغذی مهم را تضمین می کند.

توسعه سلامت دستگاه گوارش

هویج سرشار از فیبر ، به ویژه فیبر محلول است که به هضم هضم کمک می کند. برای تنظیم حرکات روده فیبر ، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت روده لازم است. با درگیر کردن هویج در رژیم غذایی روزانه خود ، می توانید از هضم سالم پشتیبانی کرده و از مشکلات دستگاه گوارش مانند نفخ و سوء هاضمه جلوگیری کنید. همچنین به مرطوب کردن مقدار زیاد آب در هویج کمک می کند و به هضم راحت تر کمک می کند.

بهبود سلامت چشم

هویج به دلیل فواید آن برای سلامتی چشم مشهور است. این گیاه پر از گیاه کلوتن بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A نقش مهمی در حفظ دید سالم ، به ویژه در شرایط کم نور دارد. مصرف منظم هویج می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر شرایطی مانند نابینایی شب کمک کند و خطر تخریب مربوط به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.

مدیریت وزن

اگر می خواهید وزن خود را بررسی کنید ، هویج می تواند یک افزودنی مفید برای رژیم غذایی شما باشد. فیبر و آب زیادی دارد که کالری کم و میان وعده های سیر را ایجاد می کند. از آنجا که هویج به طور طبیعی طعم شیرین را می بخشد ، می توانند میان وعده های شیرین را به روشی سالم تر برآورده کنند. این هویج آن را برای کسانی که می خواهند غذای آگاهانه و یک رژیم متعادل باشد ، گزینه ای ایده آل می کند.

حمایت از سلامت قلب

مصرف منظم هویج ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و الیاف موجود در هویج می توانند به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. هویج همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که با تعادل اثرات منفی سدیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. هویج های ورودی به رژیم غذایی می توانند به قوی تر نگه داشتن قلب و کاهش خطر فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک کنند.

روزانه چند هویج خوب است؟

برای بیشتر افراد ، خوردن یک تا دو هویج در روز یک مقدار سالم است. این دوز خوبی از ویتامین ها ، به ویژه ویتامین ها را فراهم می کند. اگرچه هویج مغذی ، مصرف بیش از حد می تواند منجر به بیماری به نام کاروتنمی شود که پوست شما به دلیل بیش از حد بتا -کاروتن ممکن است کمی نارنجی باشد. بنابراین ، به عنوان یک میان وعده ، لذت بردن از هویج متوسط ​​در سالادها یا اضافه کردن غذا راهی عالی برای دستیابی به فواید سلامتی بدون نگرانی است.