به گفته خبرگزاری IMNA ، خواب نقش بسیار مهمی در یادگیری و عملکرد دانش آموزان دارد. تحقیقات نشان می دهد که خواب کافی و با کیفیت می تواند تأثیر مثبتی بر حافظه ، تمرکز و توانایی های شناختی داشته باشد.
خواب به افزایش حافظه کمک می کند. در طول خواب ، اطلاعاتی که در طول روز آموخته می شود پردازش و ذخیره می شود. این فرآیند به یادآوری بهتر اطلاعات آینده کمک می کند.
خواب ناکافی می تواند باعث تمرکز و توجه به توجه شود. دانش آموزانی که به اندازه کافی نمی خوابند می توانند در کلاس پریشان شوند و نمی توانند به مطالب توجه کنند.
خواب نیز بر روحیه تأثیر می گذارد. خواب ناکافی می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که ممکن است تأثیر منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد.
خواب برای دانش آموزان به مدت هفت تا نه ساعت در شب توصیه می شود. این میزان خواب به آنها کمک می کند تا در طول روز انرژی کافی کسب کنند و درس ها را به خوبی بیاموزند.
به خواب توجه کنید و ایجاد عادات خواب سالم می تواند به بهبود عملکرد تحصیلی دانشجویان کمک کند.
خواب کافی و ارائه سلامت عمومی دانشجویان
نوشین میر جهانیان ، دکتری “خواب کافی و با کیفیت برای دانش آموزان در طول مدرسه و آموزش بسیار مهم است ، زیرا این امر بر تمرکز ، یادگیری و سلامت عمومی تأثیر می گذارد.” والدین می توانند برای بهبود خواب فرزندان خود گام بردارند.
وی گفت: “والدین باید یک برنامه منظم برای خوابیدن فرزندان خود تنظیم کنند و هر روز بخوابند و از خواب بیدار شوند و اتاق خواب باید تاریک ، ساکت و خنک باشد.” استفاده از پرده های ضخیم و کاهش چراغ های ناامید کننده می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
“والدین باید قبل از خواب ، زمان استفاده از تلویزیون ، تبلت و تلفن هوشمند را محدود کنند ، زیرا نور آبی این دستگاه ها می تواند خواب فرزندان خود را مختل کند.” گفت
“گوش دادن به موسیقی آرام و مراقبه می تواند به کودکان کمک کند تا قبل از خواب راحت تر باشند و والدین باید به تغذیه کودکان توجه کنند و قبل از رفتن به رختخواب از غذاهای سنگین یا کافئین خودداری کنند.”
ورزش منظم و بهبود خواب
میر جهانیان گفت: فعالیت بدنی منظم در طول روز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند ، اما بهتر است که در نزدیکی خواب ورزش نکنید.
“والدین می توانند به فرزندان خود بیاموزند که خواب کافی بر سلامت و عملکرد روزانه آنها تأثیر می گذارد ، وقتی کودک نگران است ، آنها باید به والدین کمک کنند تا احساسات خود را مدیریت کنند و در صورت لزوم با یک مشاور صحبت کنند.”
ما باید بدانیم که والدین می توانند به بهبود کیفیت خواب فرزندان خود کمک کنند و در نتیجه سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند و تعهد مفید است ، خواب کافی باعث می شود دانش آموزان به طور صحیح تمرکز کنند و یاد بگیرند ، بنابراین خواب کافی اثرات و سلامت جسمی زیادی دارد.