مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند منجر به پیری زودرس مغز شود. در این حالت ، برخی از سیناپس ها را برای جبران بی خوابی مغز از بین می برد. این ممکن است منجر به کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت و مشکلات شناختی شود.
تأثیر بر سیستم ایمنی بدن و متابولیسم
به گفته ایرنا ؛ بی خوابی می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها را کاهش دهد. این خطر ابتلا به بیماری مانند سرماخوردگی و عفونت های ویروسی را افزایش می دهد. کمبود خواب با افزایش هورمونهای استرس ، التهاب و اختلال در متابولیسم گلوکز همراه است که می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی شود.
تأثیر بر سلامت روان
بی خوابی یک عامل خطر مهم برای اختلالات خلقی است افسردگی و اضطراب اختلالات خواب می تواند علائم فرد را تشدید کند و یک چرخه ناقص ایجاد کند که خواب نامناسب می تواند سلامت روانی را بدتر کند.
استراتژی های توسعه کیفیت خواب
به منظور بهبود کیفیت خواب ، اقداماتی از قبیل ایجاد یک برنامه خواب منظم ، ایجاد یک محیط خواب راحت ، محدود کردن مدت زمان استفاده از تخت های قبل از بستر ، کاهش کافئین و مصرف الکل. اگر به مشکلات خواب خود ادامه می دهید ، توصیه می شود با یک متخصص خواب مشورت کنید.
با توجه به تأثیرات منفی بی خوابی بر سلامت جسمی و روحی ، توجه برای کیفیت و میزان خواب مهم است.