انتخابتو، در خون دو نوع چربی به نام های کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد. لیپوپروتئین چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که به ترتیب به عنوان کلسترول بد و کلسترول خوب نیز شناخته می شود.
پس از خوردن هر وعده غذایی، بدن کالری های اضافی را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند تا از آن به عنوان انرژی استفاده کند. اگرچه برای انرژی به تری گلیسیرید نیاز دارید، اما وجود بیش از حد آنها در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
از آنجایی که حمل سطوح بالای کلسترول LDL در خون خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد، افراد باید علاوه بر درمان های معمولی برای حفظ سطح کلسترول خود به درمان های خانگی کلسترول نیز متوسل شوند.
اگر کلسترول بالا در شما تشخیص داده شود، پزشک ممکن است نوع خاصی از دارو را تجویز کند استاتین تجویز همچنین ممکن است باعث تغییر در رژیم غذایی و فعالیت روزانه افراد شود. این تغییرات از جمله درمان های خانگی برای کاهش چربی خون، کلسترول بد و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب است.
علت چربی خون از نظر طب سنتی چیست؟
طب سنتی علت چربی خون را به پنج دسته مهم تقسیم می کند:
1- دلایل مرتبط با تغذیه:
در طب سنتی تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در پیشگیری از دیس لیپیدمی دارد. مصرف انواع میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر می تواند از تجمع چربی در بدن جلوگیری کند و بهتر است برای جلوگیری از اختلال چربی خون از مصرف غذاهای چرب پرهیز و از غذاهای سرخ شده پرهیز شود. به جای چربی ها و روغن ها از روغن های سالم مانند روغن زیتون، چربی حیوانی و روغن کنجد استفاده کنید.
همچنین استفاده از برخی غذاها و خوراکی ها مانند برنج، ماکارونی، تخم مرغ، انواع نوشابه ها و سس های پرچرب می تواند احتمال ابتلا به اختلالات چربی خون را تا حد زیادی افزایش دهد، بنابراین بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. . خوراکی ها.
2- دلایل روانی:
برخی از عوامل روحی و روانی مانند استرس زیاد یا کم خوابی می تواند منجر به اختلالات چربی خون شود، بنابراین بهتر است برای پیشگیری از بیماری های عصبی تا حد امکان این عوامل را کنترل کنید.
3- ضعیف شدن کبد:
کبد مسئول کنترل و تنظیم چربی بدن است. مصرف زیاد غذاهای ناسالم مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب باعث ضعیف شدن کبد می شود. ضعف کبد می تواند باعث تجمع چربی در رگ های بدن شود که منجر به خونریزی می شود. اختلالات چربی
4- فعالیت بدنی کم:
فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از اختلالات چربی خون است. حرکت و فعالیت بدنی باعث از بین رفتن چربی های اشباع شده در بافت ها و رگ های خونی بدن می شود.
5- یبوست:
باعث افزایش یبوست می شود صفرا بدن و در نتیجه چربی خون افزایش می یابد.
علائم هیپرلیپیدمی
مهمترین علائم چربی خون در طب سنتی عبارتند از:
- ظاهر نفخ و تورم که در صورت تعریق بیش از حد بدن، سرگیجه یا سردردهای شدید که اغلب با سنگینی سر همراه است، درد شدید در کف پا و ساق پا که به راحتی از بین نمی رود، رخ می دهد.
- تلخی یا خشکی داخل دهان احساس خواب آلودگی، سنگینی، کبودی یا خستگی بسیار در بدن احساس گرمای زیاد در قسمت های مختلف بدن به خصوص در کف پا تپش شدید قلب پس از مصرف بیش از حد روغن. البته این نکته نیز قابل ذکر است که افراد مبتلا به دیس لیپیدمی علائم فوق را ندارند.
برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟
این نکته را نباید فراموش کرد که استفاده از برنامه غذایی صحیح برای کاهش چربی خون بسیار مهم است و غذاهایی وجود دارند که در کاهش سریع چربی خون موثر هستند، این موارد عبارتند از:
- لوبیا
- آووکادو
- آجیل به خصوص بادام و گردو
- مثل ماهی روغنی ماهی سالمون و ماهی تن
- غلات کامل، به خصوص جو
- شکلات تلخ و کاکائو
- سیر
- چای سبز
- سبزیجات پهن برگ
- روغن زیتون اضافی
- لبنیات کم چرب
درمان خانگی چربی خون
از آنجایی که غذاهای پرچرب و فست فودها می توانند تأثیر زیادی بر چربی خون داشته باشند، تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. برای درمان این عارضه به نکات زیر توجه کنید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
- از گوشت بدون چربی استفاده کنید، چربی گوشت را قبل از پختن جدا کنید.
- قبل از پختن مرغ، پوست آن را جدا کنید.
- از سس های پرچرب استفاده نکنید.
- مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید.
- بیشتر غذاهای آب پز و کبابی بخورید.
- سعی کنید بیشتر سفیده تخم مرغ بخورید نه زرده.
- از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
- مصرف فیبر را افزایش دهید، سبزیجات و میوه ها منابع فیبر هستند، حداقل سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه در روز مصرف کنید.
دمنوش هایی که برای چربی خون مفید هستند
برخی از گیاهان و دمنوش ها به کاهش چربی خون کمک می کنند، این دمنوش ها ضد اکسیدان هایی وجود دارند که به کاهش کلسترول کمک می کنند که مهمترین آنها عبارتند از:
- چای سبز: ضد اکسیدان موجود در چای سبز از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می کند و همچنین در کاهش مضرات غذاهای چرب بسیار مفید است.
- چای سیاه: این چای حاوی پلی است فنل و فلاونوئیدها در این زمینه، مطالعات نشان داده است که نوشیدن پنج فنجان چای سیاه در روز سطح کلسترول سبک را تا 11 درصد کاهش می دهد و این چای در کاهش وزن در افراد چاق نیز موثر است.
- چای برگ شنبلیله: این چای برای موادی مانند چربی خون و کبد چرب مفید است. فلاونوئید، کینون، ساپونین سه گانه ترپنوئید و میتنفولون چای حاوی شنبلیله است که اکسیداسیون کلسترول را کند می کند و چربی اضافی را از بین می برد.
- چای زنجبیلی: این دمنوش بیشتر برای سرفه و سرماخوردگی توصیه می شود اما در کاهش چربی خون نیز موثر است. در زنجبیل ماده ای وجود دارد به نام زنجبیل به تجزیه چربی ها کمک می کند.