بسیاری از عادت های اشتباه زندگی مانند عدم ورزش ، استرس بیش از حد ، احتقان روده ، سندرم روده تحریک پذیر ، سرطان روده بزرگ و سرطان رکتوم در یبوست مؤثر است.
با این حال ، طبق گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، مصرف پنج ویتامین می تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند.
محققان ممکن است در درمان یبوست مؤثر باشند. با این حال ، توصیه می شود قبل از دریافت یا خرید هرگونه مکمل ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که برخی از ویتامین ها ، کودکان ، بیماری های دستگاه گوارش و بیماری های مزمن ممکن است مفید نباشند.
اسید فولیک
اسید فولیک همچنین به عنوان فولات یا ویتامین B2 شناخته می شود. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان ، به جای مصرف مکمل های اسید فولیک ، غذاهای غنی بخورید. غذای فولات -Zengin حاوی اسفناج ، نخود ، غلات صبحانه و برنج اسید فولیک است. حد بالایی اسید فولیک که بیشتر بزرگسالان می توانند بر آن غلبه کنند ، 2 میکروگرم است.
ویتامین ب
کمبود ویتامین B2 می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما در اثر کمبود ویتامین B2 ایجاد شود ، افزایش مصرف روزانه می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای ویتامین B2 -zengin ، مکمل ها حاوی کبد گاو ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن هستند. بیشتر بزرگسالان باید 1.2 میکروگرم ویتامین B2 در روز مصرف کنند.
ویتامین سی
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. از آنجا که بدن می تواند از مقدار مشخصی از ویتامین C استفاده کند ، دوز بالا می تواند باعث اسهال شود. با این حال ، اگر فقط یبوست داشته باشید ، این اثر سرگرم کننده خواهد بود. توصیه می شود که این ویتامین را سه بار در روز مصرف کنید تا حرکات روده خود را افزایش دهید. با این حال ، مصرف بسیار مضر است و باعث تهوع و گرفتگی معده می شود.
ویتامین B2
اسید پانتوتنیک انقباض عضلات در دستگاه گوارش را تحریک می کند و به ترشح کمک می کند. مقدار ویتامین B2 که روزانه برای بیشتر بزرگسالان توصیه می شود 5 میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده در این روز باید 5 میلی گرم ویتامین مصرف کنند.
ویتامین B2
Tiamine به بهبود روند گوارشی کمک می کند و سطح پایین آنها با علائمی مانند یبوست همراه است. بیشتر زنان باید روزانه 1.5 میلی گرم مصرف کنند و مردان باید 1.5 میلی گرم ویتامین B2 مصرف کنند.