در فصول گرم ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در برابر درجه حرارت بالا و دمای بدن ، ضعف ، سردرد ، حالت تهوع ، گرفتگی عضلات و حتی بیهوشی می تواند افزایش یابد و درمان ، یکی از شایع ترین اختلالات ناشی از از بین رفتن آب و نمک است.
قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید ، فعالیت بدنی شدید ، کم آبی ، پوشش کافی و مصرف غذاهای سنگین یا گرم از جمله عواملی است که احتمال گرمایش را افزایش می دهد و افراد مبتلا به کودکان ، سالمندان و بیماریهای اساسی در معرض خطر هستند.
یکی از مهمترین راه ها برای جلوگیری از گرم شدن ، نوشیدن آب کافی در طول روز است. در هوای گرم ، بدن به سرعت آب را از دست می دهد ، بنابراین شما باید به طور مرتب آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی و نوشیدنی های طبیعی مانند آب لیمو ، شربت گونه یا ریسندگی نمی کنید.
پوشیدن لباس های سبک ، پنبه ، سست و سبک به بدن کمک می کند تا گرما را بهتر و تیره یا پلاستیکی گرم کند و گرما را افزایش داده و دمای بدن را افزایش داده و کلاه های فضای باز و عینک آفتابی را توصیه کند.
افرادی که دارای خلق و خوی گرم و خشک هستند بیشتر در معرض گرما قرار می گیرند / نیاز به خوردن غذاهای سرد و مرطوب در تابستان دارند
Beham Yousfian ، پزشک و متخصص پزشکی سنتی وی در مصاحبه ای با خبرنگار ، گفت كه وی در تابستان دارای خلق و خوی گرم و خشک است و افرادی که دارای خلق و خوی گرم و خشک هستند بیشتر در معرض گرما قرار می گیرند: برای جلوگیری از گرما ، این افراد باید از غذاهای گرم و نوشیدنی و خنک کننده و غذاهای مرطوب خودداری کنند.
خوردن غذاهای سرد و مرطوب مانند خیار ، هندوانه ، کاهو برو و برگرد“این مواد به کاهش دمای بدن و جلوگیری از خشکی و التهاب گرما و همچنین کمک به جلوگیری از غذاهای چرب ، سرخ شده ، تند و سنگین در روزهای گرم کمک می کنند.” گفت
پزشک و متخصص پزشکی سنتی اظهار داشت که محافظت از رطوبت بدن یکی از اصلی ترین راه های مبارزه با دما است: استفاده از شربت های سنتی مانند شربت لیمو ، شربت بنفش یا شربت نیز می تواند برای نوشیدن آب خنک در فواصل منظم و جلوگیری از نوشیدنی های بسیار شیرین یا گازدار توصیه شود. جبهه برای تنظیم دمای بدن استفاده کنید.
دمای بدن را در تابستان کاهش دهید / استراتژی هایی برای حفظ تعادل با استفاده از بوهای آرامش بخش مانند گل اسطوخودوس و محمد
به یوسفیان توصیه می شود در ساعات گرم روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کند. روکش های سبک ، پنبه و سبک و استفاده در سایه یا مکان های خنک یکی از راه های مؤثر برای جلوگیری از گرمایش است.
وی گفت: با استفاده از حمام های نیمه سرد یا خنک ، با آب گل یا گلاب شستشو داده و پارچه های مرطوب را روی پیشانی و گردن او قرار می دهد می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند و آن را اضافه کنید که گل سرخ و سرکه برای خنک کننده توصیه می شود.
پزشک و متخصص پزشکی سنتی گفت: گرما ممکن است باعث تحریک پذیری و ناآرامی شود: داروی سنتی ، با تأکید بر اهمیت آرامش ذهنی و خواب کافی در تابستان و خوابیدن در محیط خنک ، جلوگیری از فعالیت بدنی جدی در گرما و استفاده از عطرهای تسکین دهنده مانند اسطوخودوس و گل.
در شدیدترین ساعات گرما ، افراد باید از فعالیتهای بدنی فشرده مانند ورزش یا کار سنگین خودداری کنند و اگر مجبور به کار هستید ، بهتر است در فواصل منظم استراحت کنید و در مکان های سایه ای یا خنک باشید.
استفاده از فن می تواند به کاهش مبرد ، حمام های نیمه بلوط یا کمپرس سرد روی پیشانی و گردن ، کاهش دمای بدن و جلوگیری از تهویه مناسب و محیط های گرم و بسته کمک کند.
اگر علائمی از قبیل سردرد شدید ، سرگیجه ، حالت تهوع ، پوست گرم و خشک مشاهده شود ، فرد باید به یک مکان خنک منتقل شود و بلافاصله و در موارد شدید ، با مراجعه به مراکز پزشکی و آگاهی و عمل سریع ممکن است از عوارض جدی جلوگیری کند.