یکی از آخرین توجه تاریخ ها و چای است. این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه به دلیل استفاده از دو ماده طبیعی و خانگی ، تاریخ و چای نیز فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در این مقاله ، تاریخ و چای و نحوه استفاده مؤثر از آن را بررسی خواهیم کرد.
چرا خرما و چای؟
قبل از دیدن جزئیات تاریخ و چای ، باید بدانیم که چرا این دو غذا انتخاب خوبی برای کاهش وزن هستند. به عنوان یک میوه شیرین و مغذی ، خرما از نظر فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی زیاد است. چای ، به ویژه چای سبز ، حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کند.
تاریخ ها: انرژی طبیعی و راحت
خرما به طور طبیعی یکی از منابع انرژی مناسب با قند است ، اما برخلاف قندهای مصنوعی ، قند موجود در تاریخ به آرامی در بدن آزاد می شود و به سرعت سطح انرژی را افزایش نمی دهد. علاوه بر این ، خرما سرشار از فیبر است که به هضم بهتر کمک می کند و احساس طولانی تر از سیری را حفظ می کند. این ویژگی می تواند در کنترل اشتها و جلوگیری از خوردن زیاد غذا مؤثر باشد.
خرما همچنین حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم ، منیزیم و آهن است که به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و قلبی کمک می کند. همچنین به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و برای جلوگیری از یبوست مفید است.
چای: تقویت متابولیسم و کاهش چربی
چای ، به خصوص چای سبز ، یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. چای سبز همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند به نام کنه است که می تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه چای سبز می تواند باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن شود.
علاوه بر این ، چای سبز حاوی کافئین است که می تواند سطح انرژی را افزایش داده و به کاهش خستگی کمک کند. این ویژگی ممکن است در طول رژیم غذایی کاهش وزن مفید باشد ، زیرا کاهش کالری معمولاً می تواند انرژی بدن را کاهش دهد.
تاریخ و نحوه استفاده از چای در رژیم لاغری
اکنون که با ویژگی های خرما و چای آشنا هستیم ، بررسی خواهیم کرد که چگونه از این دو ماده در رژیم لاغری استفاده می شود.
غذا خوردن به عنوان میان وعده
یکی از روشهای ساده و مؤثر استفاده از خرما در رژیم غذایی لاغری ، خوردن به عنوان میان وعده است. به جای غذاهای کالری بالا و ناسالم ، می توانید در طول روز چند تاریخ بخورید. خرما نه تنها شما را از گرسنگی نجات می دهد ، بلکه انرژی لازم برای ادامه نیز به شما می دهد.
توصیه می شود که برای جلوگیری از خوردن بیش از حد ، خرما را در کنار منبع پروتئینی مانند فندق (بادام ، بادام زمینی و غیره) مصرف کنید. این ترکیب به تنظیم قند خون کمک می کند و از نوسانات قند خون جلوگیری می کند.
مصرف روزانه چای سبز
چای سبز را می توان به راحتی به یک رژیم غذایی روزانه تبدیل کرد. مصرف دو تا سه لیوان چای سبز در روز می تواند به تقویت متابولیسم و تسریع در روند کاهش وزن کمک کند. بهتر است برای جلوگیری از کالری اضافی ، چای سبز را بدون شکر مصرف کنید.
همچنین می توانید از چای سبز با لیمو یا زنجبیل به طعم های مختلف استفاده کنید. این مواد می توانند خواص چای را افزایش داده و طعم بهتری داشته باشند.
یکی از روشهای خلاقانه کاهش وزن و چای ترکیبی از این دو مورد است. می توانید تاریخ های خرد شده را درون چای سبز بریزید و از آن به عنوان یک نوشیدنی تغذیه کننده استفاده کنید. این ترکیب علاوه بر داشتن عطر و طعم خوشمزه ، انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه به شما می دهد و احساس طولانی تر از سیری را حفظ می کند.
نکات مهم در تاریخ و رژیم لاغری چای
برای استفاده از خرما و چای به بهترین روش باید چند مورد را دنبال کنید:
فقط خرما و چای نمی توانند منبع اصلی کاهش وزن باشند. برای نتیجه بهتر ، شما باید آنها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل با ورزش منظم بخورید.
اگرچه خرما یک رژیم غذایی سالم است ، اما مصرف بیش از حد می تواند منجر به افزایش کالری و قند خون شود. بنابراین ، حداکثر خرید روزانه تاریخ ها را به 1 تا 2 محدود کنید.
شما باید مقدار زیادی آب با چای و مصرف تاریخ بنوشید. آب به هضم بهتر کمک می کند و از تجمع سموم در بدن جلوگیری می کند.
رژیم های لاغری همیشه با ورزش منظم موثرتر خواهند بود. ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش بهتر می تواند منجر به کاهش وزن شود.
برای جلوگیری از یکنواختی و خستگی از خرما و چای به روش های مختلف استفاده کنید. چای سبز را می توان با طعم های مختلف مانند چای سبز با زنجبیل یا چای سبز با نعنا امتحان کرد. خرما را می توان با سایر مواد مانند کره بادام زمینی یا ماست ترکیب کرد.
برای به حداکثر رساندن خواص چای سبز باید از چای سبز با کیفیت استفاده کنید. چای بولر می تواند مواد افزودنی مصنوعی باشد که اثرات مفید چای را کاهش می دهد.
اگرچه خرما به خودی خود شیرین کننده طبیعی است ، بهتر است از اضافه کردن شکر به چای یا سایر وعده های غذایی خودداری کنید. قند اضافی می تواند کالری بیشتری را به بدن برساند و روند کاهش وزن را کند کند.
منبع: نسخه بدنه