چک کردن تلفن به طور ناگهانی ما را در امواج بتا قرار می دهد که مسئول فعالیت های هوشیار و متمرکز هستند و این تغییر سریع به جای اینکه به ما کمک کند روز را روان شروع کنیم، ما را تحت فشار و استرس قرار می دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، امواج دلتای تولید شده در خواب عمیق به بازسازی بدن و مغز کمک می کند و تمرکز طولانی مدت بر روی تلفن همراه می تواند این روند بهبودی را مختل کند. علاوه بر این، هنگام بیدار شدن از خواب، امواج تتا که با خلاقیت و ایده های جدید مرتبط است، غالب هستند. چک کردن تلفن همراه می تواند این امواج را از بین ببرد و ذهن ما را از تمرکز روی ایده های مهم و برنامه های روزانه باز دارد و در عوض ما را با فشارهای کاری و اجتماعی بمباران می کند.
علاوه بر این، عادت چک کردن تلفن همراه پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند به ما کمک کند روز را با اولویت‌بندی نیازهای دیگران به جای نیازهای خودمان آغاز کنیم. پیام‌ها، اعلان‌ها و ایمیل‌های مختلف ما را وادار می‌کنند که سریع واکنش نشان دهیم و تمرکزمان را از اهداف شخصی دور کنیم.
بنابراین بهتر است به جای بررسی تلفن همراه، دقایقی را به مدیتیشن، تمرکز بر تنفس و یا برنامه ریزی روزانه برای شروع روز با انرژی و هدف اختصاص دهید.