چاندرا رینولدز، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، می گوید: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، این داده ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که 730 نفر از آنها دوقلو بودند. تمرکز تیم تحقیقاتی بر روی شرکت کنندگان بین 28 تا 49 سال بود.
بسیاری از شرکت کنندگان زمان زیادی را در حالت نشسته سپری کردند: طبق این مطالعه به طور متوسط حدود 9 ساعت در روز.
مقدار ورزش از 80 تا 160 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط و کمتر از 135 دقیقه در هفته ورزش شدید متغیر بود.
سپس تیم تحقیقاتی «سن قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کردند: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
این اثر مضر بر قلب حتی اگر افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه (حدود 20 دقیقه ورزش متوسط در روز) را رعایت کنند، ادامه داشت.
با این حال، به نظر می رسد اضافه کردن حدود 30 دقیقه یا بیشتر ورزش شدید (مانند دویدن یا دوچرخه سواری) در روز به مقابله با آسیب های ناشی از نشستن کمک می کند. اما باز هم این خسارات را به صفر نمی رساند.
توصیه های محققان برای افرادی که زیاد می نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه در روز ورزش شدید داشته باشید یا در روزهای تعطیل به شدت ورزش کنید.