سبزیجات نقش مهمی در سلامتی دارند و بیشتر متخصصان تغذیه آن را توصیه می کنند ، اما افرادی که دارای مشکلات دستگاه گوارش هستند برای تجربه مشکلات دستگاه گوارش ، سبزیجات خام کمتری مصرف می کنند و گاهی اوقات از سبزیجات حاوی سبزیجات و سبزیجات خودداری می کنند. ضد این باید اکسیدان باشد و به دلیل مشکلات دستگاه گوارش نباید مصرف شود.
سبزیجات خام یا بخارپز می خورید؟
“افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش می توانند میوه و سبزیجات را در بخار مصرف کنند ، ما باید بدانیم که بهتر است با بخار مقادیر آنتی اکسیدانی مصرف کنیم.”
وی افزود: غذاهای امگا -3 ، گردو ، ماهی و جبههروغن کلبه و یک کلزا وجود دارد و مردم می توانند مصرف کنند.
“توصیه می شود از مکمل های امگا -3 برای تهیه امگا -3 استفاده کنید.” گفت
کمبود ویتامین D در جامعه شایع است
کمبود ویتامین D در جامعه متداول است: توصیه می شود افراد بالای 5 سال با یک قرص ، 2 ناهار ویتامین D با ناهار و مصرف این هوای کثیف ویتامین لازم باشد.
وی گفت ، اسماعیلزاده ، کاهش وزن و چربی از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند و التهاب در بدن را کاهش می دهد.
مصرف ویتامین D و سبزیجات در کاهش التهاب بدن مؤثر است و علاوه بر میوه و سبزیجات ، این ویتامین ها مکمل هستند و افراد می توانند مصرف کنند ، اما مکمل ها نباید از آن استفاده کنند ، زیرا عواقب زیادی دارد و برای سلامتی مضر است.