شاخص آلودگی هوا در شرایط خطرناک؛ راه های ایمن نگه داشتن کودکان و سالمندان

بعدی- بر اساس اعلام سامانه پایش کیفیت هوای کشور، کشوری که اخیراً در وضعیت ناسالم و آلوده به سر می‌برد، برای همه گروه‌های سنی خطرناک است.

بر اساس گزارش فردا، آلودگی هوا یکی از معضلات پیچیده ای است که به سرعت در حال گسترش در سراسر جهان است. آلودگی هوا نه تنها به عنوان یک مشکل زیست محیطی بلکه به عنوان یک مشکل عمده بهداشت عمومی شناخته شده است. حال باید دید کدام گروه آسیب پذیرتر است.

آلودگی هوا در تهران یکی از مشکلات عمده شهروندان و دولت در فصول سرد سال است. توسعه صنعت و افزایش آلاینده ها از مهمترین عوامل آلودگی هوا در ماه های زمستان است.

شاخص آلودگی هوا

شاخص آلودگی هوا یا شاخص کیفیت هوا یک معیار عددی مهم است که برای اندازه گیری میزان آلودگی هوا در یک منطقه و شهر استفاده می شود. به طور کلی، شاخص کیفیت هوا نشان دهنده کیفیت هوای اطراف است و نشان می دهد که چقدر تمیز یا آلوده است.

در واقع این شاخص برای مهم ترین آلاینده های هوا شامل ذرات معلق، دی اکسید نیتروژن، ازن سطح زمین، مونوکسید کربن و دی اکسید گوگرد محاسبه می شود. با افزایش شاخص کیفیت هوا، آلودگی هوا برای افراد بیشتری خطرناک می شود.

شاخص آلودگی هوای تهران

بر اساس سیستم جهانی کیفیت هوا، شاخص های کیفیت هوا به شش دسته تقسیم می شوند.

شاخص درجه سالم یا تمیز

شاخص کیفیت هوا در این درجه از 0 تا 50 متغیر است و به رنگ سبز نشان داده شده است. این نشان دهنده هوای تمیز و مساعد با حداقل خطرات سلامتی است.

شاخص متوسط

شاخص کیفیت هوا در این سطح معمولاً بین 51 تا 100 است که قابل قبول است. با این حال، گاهی اوقات می تواند باعث مشکلات تنفسی در افراد حساس شود. رنگ زرد برای نشان دادن این شاخص استفاده می شود و گروه های حساس باید فعالیت های سنگین و طولانی مدت در خارج از منزل را به حداقل برسانند.

شاخص ناسالم برای گروه های حساس

در این حالت مقدار شاخص بین 101 تا 150 است و در افراد با سلامت عالی مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال، استفاده از رنگ نارنجی ممکن است برای گروه های حساس مانند بیماران قلبی عروقی، بیماران تنفسی، سالمندان و مادران باردار خطرناک باشد.

شاخص ناسالم

در این حالت سطح کیفی هوا بین 151 تا 200 است و هوا برای همه افراد خطرناک است. با این حال، ممکن است خطرات جدی تری برای گروه های حساس وجود داشته باشد. رنگ قرمز نشان دهنده این شاخص است و همه باید از انجام فعالیت های سنگین اجتناب کنند.

شاخص بسیار ناسالم

سطح کیفی هوا در این منطقه بین 201 تا 300 است و استفاده از رنگ بنفش برای نشان دادن این وضعیت هشداری جدی برای سلامت همگان است.

نشانگر خطرناک

در این حالت شاخص کیفیت بالای 300 است و وضعیتی بسیار فوری و خطرناک برای سلامت انسان تلقی می شود. این وضعیت با رنگ قهوه ای مشخص می شود و احتمال مشکلات قلبی زیاد است.

بر اساس اطلاعیه شرکت پایش هوا، تهران از ابتدای سال جاری تاکنون 5 روز هوای پاک، 175 روز قابل قبول، 78 روز ناسالم برای گروه های حساس و 4 روز ناسالم را تجربه کرده است.

کدام گروه ها بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا هستند؟

گروه های آسیب پذیر شامل سالمندان، بیماران قلبی و ریوی، زنان باردار و کودکان هستند که به دلیل غلظت آلاینده ها در معرض خطرات جبران ناپذیری قرار دارند. افراد مبتلا به دیابت نیز به دلیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نسبت به سایر گروه ها آسیب پذیرتر هستند.

متخصص ریه دکتر مهرگانپور از تاثیر آلودگی هوا می گوید او در گروه های حساس معتقد است که «افراد دارای ریه های حساس در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ممکن است دچار آسم شوند». زنان باردار در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ممکن است با زایمان زودرس یا سقط جنین مواجه شوند.

کودکان نیز به دلایل زیر بیشتر تحت تأثیر آلودگی هوا قرار می گیرند:

1. کودکان زمان زیادی را در خارج از منزل سپری می کنند و در معرض آلودگی قرار می گیرند، بنابراین نسبت به وزن و سطح ریه های خود مقادیر بیشتری از آلاینده های هوا را استنشاق می کنند.

2. کودکان بیشتر از بزرگسالان مستعد ابتلا به آسم هستند.

3. اعضای بدن کودکان به دلیل اینکه در مرحله رشد هستند به انواع آسیب ها حساس است.

برای مبارزه با آلودگی هوا چه بخوریم؟

برای کاهش اثرات آلودگی هوا می توانیم مواد غذایی و ویتامین های زیر را مصرف کنیم.

ویتامین c

ویتامین C در کاهش اثرات آلودگی هوا بسیار موثر است. زیرا قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن است که به صورت محلول در همه جای بدن یافت می شود. سبزیجاتی مانند گشنیز، فلفل سبز، آویشن و اسفناج منابع غنی هستند. میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، کیوی و گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین C هستند. ساده ترین راه برای دریافت دوز مورد نیاز بدن اضافه کردن دو عدد لیمو به رژیم غذایی است.

ویتامین E

این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب بافتی است. روغن آفتابگردان، سبوس برنج و زیتون مهمترین منابع این ویتامین هستند. ادویه هایی مانند فلفل قرمز، فلفل قرمز و میخک نیز سرشار از ویتامین E هستند و می توانید مصرف آنها را در برنامه غذایی روزانه خود افزایش دهید.

کلسیم

کلسیم نقشی باورنکردنی در کاهش تأثیر آلودگی دارد، به بهبود سلامت تنفسی و حفظ تعادل اسیدی بدن کمک می‌کند و مقابله با چالش‌های ناشی از آلودگی هوا را آسان‌تر می‌کند. محصولات لبنی، سنجد و دانه های کنجد منابع غنی کلسیم هستند.

در برابر آلودگی هوا چه کنیم؟

این مراحل را برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا دنبال کنید.

1. در خانه بمانید

کودکان و سالمندان را تشویق کنید تا حد امکان در خانه بمانند و از ورود هوای آلوده به خانه جلوگیری کنید.

2. بدون ورزش

از انجام کارهای سنگین و ورزش در فضای باز خودداری کنید

3. به نظافت منزل توجه کنید

در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد کارهایی که باعث افزایش آلودگی هوا می شود انجام ندهید و به نظافت منزل توجه ویژه ای داشته باشید. از قلیان و سیگار در مکان های بسته استفاده نکنید و خانه را با دستمال مرطوب گردگیری نکنید.

4. از دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید

یک اتاق تمیز برای افراد حساس در نظر بگیرید. دستگاه های تصفیه هوا نیز در این دوران راه حل خوبی هستند زیرا می توانند ذرات آلوده کننده هوا را از داخل خانه حذف کنند.

5. از ماسک N95 استفاده کنید

اگر در این مواقع مجبور به ترک خانه هستید، از ماسک های یکبار مصرف N95 استفاده کنید که 95 درصد ذرات آلوده را فیلتر می کند.

هوای این روزهای تهران به دلیل افزایش سرما و وارونگی هوا برای مردم ناسالم است. این در حالی است که افراد مسن و کودکان بیشتر آسیب می بینند و تنفس هوای شهر برای آنها چندان خوشایند نیست.