تحقیقات نشان می دهد که استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی به طور قابل توجهی زمان تمرکز مداوم افراد را کاهش می دهد، بنابراین حتی تماشای یک فیلم یا گوش دادن به یک قطعه موسیقی عمیق برای بسیاری تبدیل به یک چالش بزرگ شده است.
محدود شدن دامنه توجه و عصر جدیدی از کسالت
به گزارش «تابناک»، یکی از مهم ترین تاثیرات شبکه های اجتماعی کاهش دامنه توجه است. دامنه توجه به مدت زمانی اشاره دارد که یک فرد می تواند روی یک موضوع خاص تمرکز کند بدون اینکه حواسش پرت شود. تحقیقات نشان می‌دهد که میانگین توجه انسان از 12 ثانیه در سال 2000 به 8 ثانیه در سال 2021 کاهش یافته است. این رقم حتی کمتر از محدوده توجه یک ماهی قرمز است که 9 ثانیه تخمین زده می شود.
به دلیل عادت به مصرف محتوای کوتاه و سریع، بیماران ADHD در مواجهه با فعالیت هایی که نیاز به تمرکز طولانی مدت دارند، احساس بی حوصلگی و ناتوانی می کنند. الف
کاهش مداوم توجه به دلیل طراحی هوشمندانه شبکه های اجتماعی است که از الگوریتم های پیشرفته برای ارائه سریع و یکی پس از دیگری مطالب کوتاه و جالب استفاده می کنند. این پلتفرم‌ها حس فوریت و نیاز به تعامل مداوم را ایجاد می‌کنند و کاربران را به سمت پیمایش بی‌پایان و مصرف سطحی محتوا سوق می‌دهند. در نتیجه مغز ما به دریافت سریع اطلاعات عادت می کند و توانایی تمرکز عمیق و طولانی مدت را از دست می دهد.
متفکران ADHD: اعتیاد به شبکه های اجتماعی یا اختلال کمبود توجه؟
اصطلاح «تظاهرکنندگان ADHD» به افرادی اطلاق می‌شود که علائمی مشابه اختلال نقص توجه بیش‌فعالی (ADHD) نشان می‌دهند، اما این علائم در واقع ناشی از اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی است. این افراد اغلب در تمرکز روی کارهای روزانه، خواندن یا حتی مکالمات طولانی مشکل دارند و دائماً به دنبال تحریکات جدید و سریع هستند.
بیماران ADHD به دلیل عادت به مصرف محتوای کوتاه و سریع خسته می شوند و نمی توانند در فعالیت هایی که نیاز به تمرکز طولانی مدت دارند، مانند تماشای فیلم های طولانی یا گوش دادن به آلبوم های موسیقی، شرکت کنند. این وضعیت نه تنها بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد، بلکه می تواند منجر به کاهش بهره وری، افزایش استرس و حتی مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی شود.
ممنوعیت گوشی های هوشمند تا سن 16 سالگی: راه حلی برای حفظ دامنه توجه
میانگین توجه انسان از 12 ثانیه در سال 2000 به 8 ثانیه در سال 2021 کاهش یافته است.
با توجه به تاثیرات منفی شبکه های اجتماعی بر دامنه توجه، برخی از کارشناسان و سیاست گذاران پیشنهاد کرده اند که کودکان و نوجوانان زیر 16 سال از استفاده از گوشی های هوشمند و دسترسی به شبکه های اجتماعی منع شوند. این توصیه مبتنی بر این واقعیت است که مغز کودکان و نوجوانان در حال رشد است و قرار گرفتن در معرض محتوای سریع و اعتیادآور شبکه های اجتماعی می تواند تأثیرات مخربی بر رشد شناختی و توانایی تمرکز آنها داشته باشد.
توصیه می شود استفاده از گوشی های هوشمند و شبکه های اجتماعی پس از 16 سالگی به شدت کنترل و محدود شود. این کنترل ممکن است شامل تنظیم زمان‌های خاص برای استفاده از این پلتفرم‌ها، تشویق فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی جایگزین و آموزش مهارت‌های مدیریت زمان و تمرکز باشد.
با این توصیه ها، والدین باید نقش فعالی در نظارت بر فعالیت های آنلاین فرزندان خود داشته باشند. ایجاد محیط هایی که کودکان بتوانند مهارت های اجتماعی را در دنیای واقعی تمرین کنند بسیار مهم است. علاوه بر این، تشویق آنها به خواندن کتاب، شرکت در بازی های فکری و فعالیت های هنری می تواند در تقویت توانایی تمرکز آنها بسیار مفید باشد.