افراد برای محافظت از انرژی ، آگاهی و سلامتی خود باید رژیم های ساده را دنبال کنند ، در این صورت عملکرد ذهن بهبود می یابد ، متابولیسم افزایش می یابد و انرژی بدن تأمین می شود. توصیه می شود افراد برای محافظت از انرژی خود از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنند ، در این صورت رشد عضلات تقویت می شود و روند متابولیسم بهبود می یابد.
نوشیدن آب به اندازه کافی از خستگی جلوگیری می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، متابولیسم را تقویت می کند و به افراد امکان می دهد کارهای روزمره را با کارآمدتر انجام دهند. خوردن وعده های غذایی متعادل ، از جمله پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات ها ، به محافظت از انرژی بدن کمک می کند و از خستگی و خستگی جلوگیری می کند و توصیه می شود کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده ، بهبود تمرکز و افزایش سلامت کلی را کاهش دهد.
داشتن فعالیت بدنی روزانه باعث تقویت خلق و خو ، افزایش انرژی و بهبود عملکرد شناختی می شود ، بنابراین تمرکز و کارآیی مغز را افزایش می دهد. داشتن الگوهای خواب سالم به افزایش سلامت بدن و همچنین عملکرد ذهن کمک می کند و باعث افزایش کارایی روز می شود. کنترل استرس از طریق روش هایی مانند مراقبه و یوگا سلامت را بهبود می بخشد.