آیا می دانید برخی از عادت های روزانه می تواند سطح هوش شما را به آرامی و آهسته کاهش دهد؟
برخی از آفات اصلی از بین رفتن نیروی مغزی است ، از دیالوگ های داخلی منفی تا بیش از یک کار. شکستن این عادت ها می تواند عملکرد شناختی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. برای مرور این عادت ها به راهنماهای خود بپیوندید:
زمان زیادی در مقابل صفحه نمایش.
دامنه توجه و مهارت های تفکر انتقادی مغز برای رسانه های اجتماعی کاهش می یابد. این دلیل اصلی کاهش تمرکز بر روی افراد این روزها است. بنابراین ، برای افزایش تمرکز و توجه خود باید زمانی را که در شبکه های اجتماعی می گذرانید ، کاهش دهید.
2. چندگانه
همچنین ممکن است پرش از این کار به این کار بسیار مولد باشد ، اما در واقع توانایی مغز در تمرکز روی کارهای پیچیده باعث کاهش کارایی و ضعف توانایی انجام می شود. تغییر مداوم از این کار به کار دیگر ، مغز را قادر می سازد تا اطلاعات و جزئیات مهم را حفظ کند.
3 رژیم ضعیف
مصرف مقادیر زیادی قند و فست فود می تواند منجر به مه های مغزی و کند شدن روند شناختی شود. برای افزایش سطح اطلاعات ، یک رژیم متعادل سرشار از امگا -3 و آنتی اکسیدان مورد نیاز است. کمبودهای تغذیه ای ، به ویژه عدم وجود ویتامین های B و آهن ، ممکن است حافظه و یادگیری را مختل کند.
4. عدم فعالیت بدنی
سبک زندگی هنوز با کاهش جریان خون و اکسیژن به سلول های مغزی تأثیر منفی بر عملکرد مغز دارد و یادگیری و حافظه را مختل می کند. ورزش با افزایش مغز نوروپلاستی همراه است که به بهبود مهارت های حل مسئله کمک می کند.
5. بدون فکر عمیق خودداری کنید
از طریق جستجوی سریع اینترنت ، وابستگی مداوم به پاسخ های سریع می تواند به تفکر انتقادی آسیب برساند. فقدان تفکر انتقادی به معنای عدم مهارت های حل مسئله و محدودیت های توسعه شناختی است. اشتغال فعالیتهای ذهنی چالش برانگیز مانند حل یا مطالعه معماها باعث بهبود ارتباطات مغز می شود.
6. گفتگوی منفی داخلی
تردید در مهارت های شما یا برخورد با افکار منفی می تواند استرس ایجاد کند که به عملکرد مغز آسیب می رساند و توانایی تصمیم گیری را کاهش می دهد. استرس مزمن کورتیزول را آزاد می کند. کورتیزول هورمونی است که می تواند نواحی مرتبط با حافظه را در مغز کاهش دهد.
7. تعاملات اجتماعی را حذف کنید
در حالی که عایق پایین اشتغال فکری را کاهش می دهد ، گفتارهای معنی دار به بهبود حافظه و مهارت های شناختی کمک می کند. در گفتگو و مذاکره ، اشتغال باعث ارتقاء و تشویق مناطق مختلف مغز می شود.
8. صداهای پس زمینه مداوم
اگر دائماً صدای تلویزیون یا موسیقی را می شنوید و تمرکز روی تجارت خود دشوار است ، باید بدانید که مغز شما نمی تواند در خاطر داشته باشد. اگر دائماً در معرض آلودگی صوتی قرار بگیرید ، استرس شما افزایش می یابد و راندمان شناختی شما کاهش می یابد.