منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بسیاری از فرآیندهای بدن مانند عملکرد عضلات و تولید انرژی نقش مهمی ایفا می کند. با این حال ، کمبود منیزیم یک مشکل شایع است که 5 ٪ تا 5 ٪ از جمعیت کشورهای توسعه یافته تحت تأثیر قرار می گیرد ، معمولاً علائم کمبود منیزیم را با استرس یا خستگی اشتباه می گیرد ، بنابراین شما باید علائم آنها را یاد بگیرید و برخی از آنها را بررسی کنید:
گرفتگی و اسپاسم
فروپاشی عضلات یا اسپاسم ، به ویژه در پاها ، یکی از اولین علائم کمبود منیزیم است ، به تعادل سطح کلسیم که باعث تحریک فعالیت عضلات منیزیم می شود ، کمک می کند ، هنگامی که سطح منیزیم بدن کم است ، عضلات غیرقابل کنترل می شوند و باعث گرفتگی می شوند.
خستگی و ضعف مداوم
احساس خستگی یا ضعف دائمی حتی بعد از استراحت کافی طبیعی نیست و ممکن است نشانه کمبود منیزیم باشد ، مواد معدنی که نقش مهمی در تولید انرژی منیزیم دارد ، سلولهای منیزیم کافی سعی در تولید انرژی دارند و این یک مشکل شایع بین خستگی مزمن است.
ضربان قلب نامنظم
آریتمی قلبی یا ضربان قلب نامنظم ، تنظیم فعالیت الکتریکی قلب ، منیزیم نشانه ای از منیزیم است ، نقش مهمی در حفظ ریتم مداوم قلب دارد ، بنابراین عدم آریتمی یا ضربان قلب نامنظم آن که ممکن است دچار لکه دار شدن قلب شود.
اضطراب و افسردگی
منیزیم نقش مهمی در بهبود سلامت روانی دارد ، می تواند به تحریک پذیری غیر ضروری ، اضطراب و حتی افسردگی خفیف سطح منیزیم کم منشده باشد ، از عملکرد انتقال دهنده عصبی منیزیم پشتیبانی می کند و باعث افسردگی و اضطراب کمبود می شود.
حالت تهوع ، استفراغ و کاهش اشتها
کاهش اشتها ، حالت تهوع و استفراغ از جمله علائم کمبود منیزیم است ، کمبود منیزیم می تواند فرآیندهای متابولیک و تولید انرژی را مختل کند و به طور بالقوه باعث کاهش اشتها ، افزایش حالت تهوع و استفراغ در موارد کمبود منیزیم می شود.