تقریباً تمام عملکردهای بدن به پروتئین بستگی دارد ، به طوری که عنصر هر بدن از جمله مو و استخوان حاوی پروتئین است ، به تولید و حفظ سنتز آنزیم ها ، هورمون ها و آنتی بادی ها و آنتی بادی ها و همچنین سلولهای مورد نیاز برای رشد کمک می کند.
ضعف و خستگی
ضعف ، خستگی و انرژی کم یکی از علائم قابل توجه کمبود پروتئین در بدن است ، اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، حتی پس از استراحت ، نشان می دهد که پروتئین کافی دریافت نمی کنید و انرژی بدن حاصل نمی شود.
تضعیف مو ، پوست و ناخن ها
پروتئین قسمت اصلی مو ، پوست و ناخن ها را تشکیل می دهد ، اگر موهای نازک داشته باشید ، مشکلات پوستی مانند ناخن های شکننده و پوست خشک ممکن است نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن باشد.
بهبود آهسته زخم
بهبود آهسته زخم ها و بیماری ها همچنین نشانه ای از کمبود پروتئین است ، به خصوص در دست ، پا و تورم شکم ، یکی از برجسته ترین علائمی که پروتئین کافی دریافت نمی کنید. کمبود پروتئین همچنین می تواند بر تولید آنتی بادی تأثیر بگذارد و احتمال عفونت و سایر بیماری ها را افزایش دهد.
تغییر خلق و خوی
پروتئین برای سنتز انتقال دهنده های عصبی که کنترل خلق و خو و هوش ذهنی ، تغییرات خلقی ، کسالت و مشکل غلظت را کنترل می کنند ، ضروری است و علائم کمبود پروتئین در بدن است. مغز از انتقال دهنده های عصبی برای انتقال اطلاعات بین سلولهای اسیدهای آمینه و واحدهای تولید پروتئین استفاده می کند ، بنابراین مصرف پروتئین کافی عملکرد مغز را مختل می کند. به عنوان مثال ، سطح دوپامین و سروتونین بدن کم است ، احتمال افسردگی و پرخاشگری افزایش می یابد.
درخواست های غذایی کنترل شده
تمایل جدی به غذای شور یا شیرین نشان دهنده کمبود پروتئین است. هنگامی که پروتئین کافی دریافت نمی کنید ، تمایل به افزایش غذاهای ناسالم افزایش می یابد.
عضلات فقیر
نگهداری از توده عضلانی به پروتئین ، به ویژه با افزایش سن نیاز دارد. اگر بدن پروتئین کافی دریافت نکند ، بافت عضلانی برای تأمین انرژی از هم جدا می شود. اگر عضلات از مفاصل پشتیبانی می کنند ، اگر ضعیف باشند لاغر عضلات و مشکلات مفصل افزایش می یابد.