طبق سرویس ترجمه IMNA ، کلسیم نقش مهمی در بدن دارد و به تقویت استخوان ها ، حرکت عضلات ، حرکت عضلات و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. کمبود سطح کلسیم در بدن باعث می شود علائم در نظر گرفته شود.
گرفتگی یا درد عضلانی
حادثه یا درد عضلانی نشان می دهد که بدن در کلسیم وجود ندارد. سبزیجات برگ مانند اسفناج یا کلم کلسیم بدن را در بدن قرار می دهد ، بنابراین توصیه می شود این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ناخن های شکننده
ناخن های شکننده نشان می دهد که سطح کلسیم بدن پایین است. بادام ، دانه های چیا و دانه کنجد ، میان وعده هایی که می توانید غذاهای کوچک کلسیم -زینین مصرف کنید.
حالات یا مه مغزی
کلسیم به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند و ممکن است باعث عدم روحیه یا مغز شود. بنابراین ، توصیه می شود ماست یا پنیر کلسیم بالا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
سوت زدن
سوزن سوزن شدن دست یا پا نشان می دهد که بدن در کلسیم گم شده است. برای کاهش این مشکل ، باید از شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم مانند بادام یا سویا استفاده کنید.
دندانهای حساس یا کبودی های مکرر
یکی از علائم کمبود کلسیم آلرژی دندانپزشکی یا پوسیدگی دندان است. غذاهای حاوی کلسیم به بهبود سلامت دندان کمک می کند.
درد استخوان
اگر به دلایل خاصی درد استخوان را تجربه کنید ، ممکن است کمبود کلسیم در بدن خود داشته باشید. به همین دلیل توصیه می شود غذاهای حاوی کلسیم مانند ساردین یا ماهی قزل آلا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.