سرزنش یک مشکل رایج دستگاه گوارش در بسیاری از افراد است. در بسیاری از موارد ، این مشکل بدون یک اقدام خاص از بین می رود ، اما ممکن است به یک مشکل جدی برای سلامتی تبدیل شود.
به گفته ایسنا ، در بعضی موارد ، نفخ دیگر نشانه آزار دهنده نیست و ممکن است علائم نگران کننده ای داشته باشد که نیاز به کمک های پزشکی اضطراری دارد.
در زیر ، ما در مورد برخی از غذاهایی که به کاهش نفخ کمک می کنند ، بحث خواهیم کرد.
* آووکادو
این میوه های گلابی پر از پتاسیم است. بدن شما برای مدیریت سطح سدیم به پتاسیم احتیاج دارد. این باعث کاهش نفخ می شود.
* موز
داده های مطالعه نشان داده است که زنانی که قبل از هر وعده غذایی موز می خورند نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند ، متورم تر هستند. کارشناسان فکر می کنند که این امر به این دلیل است که باکتری های روده خاصی را منتقل می کند که به آرامش گاز در شکم موز کمک می کند.
* کرفس
برای تقویت هیدراتاسیون بدن کمی کرفس بخورید زیرا به روند هضم کمک می کند. کرفس همچنین فلاونوئیدهای ویژه (مولکول های گیاهی کوچک) را فراهم می کند که باعث کاهش التهاب در بدن شما ، از جمله روده ها می شود.
* زردچوبه
ادویه های زرد مواد غذایی حاوی “Furcumin” بسیار زیاد است. مطالعات نشان داده است که Kurkuminin می تواند علائم “سندرم روده تحریک پذیر” (IBS) را کاهش دهد ، سیستم گوارشی را تنظیم کرده و نفخ را کاهش دهد.