غذاهای تقویت کننده بدن را بشناسید

انتخابتو، زمانی که سیستم دفاعی بدن قوی و سالم باشد به راحتی می تواند با عفونت ها و بیماری ها مقابله کند، تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و گنجاندن مواد غذایی مفید و سالم در رژیم غذایی را می توان بهبود بخشید. توانایی بدن در بهبود توانایی مقابله با بیماری ها در زیر به معرفی و بررسی غذاهای تقویت کننده بدن می پردازیم:

مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است و تولید سلول های سفید را افزایش می دهد که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافی ویتامین C از شدت و طول مدت سرماخوردگی و سایر بیماری های عفونی می کاهد.

سیر

سیر خواص دارویی زیادی دارد و قرن هاست که در این زمینه استفاده می شود. آلیسین آیا این ملک است؟ آنتی باکتریال و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ نتایج مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند عملکرد سلول های ایمنی را بهبود بخشد و احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و حاوی ترکیبات زیست فعال است. زنجبیل التهاب را کاهش می دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، مصرف منظم زنجبیل می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.

اسفناج

اسفناج حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های A، C و E و همچنین بسیاری از آنتی اکسیدان ها است که عملکرد سیستم ایمنی و فعالیت گلبول های سفید را بهبود می بخشد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از آهن است که برای سیستم ایمنی و سلامت کلی ضروری است.

ماست

ماست غنی است پروبیوتیک از آنجایی که باکتری‌های مفید از سلامت روده حمایت می‌کنند، پروبیوتیک‌های موجود در ماست ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد و احتمال عفونت را کاهش دهد.