چای سبز به دلیل فواید سلامتی خود مانند تقویت قلب و کمک به کنترل وزن و همچنین خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهابی آن که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ، شناخته شده است.
به گفته ایندیپنت ، به گفته ایسنا ، برخلاف Kahve و حتی چای سیاه ، مقدار کمی کافئین در چای سبز وجود دارد. بین 30 تا 50 میلی گرم در هر فنجان ؛ بنابراین ، شما می توانید از مزایای چای سبز بدون نگرانی در مورد عوارض جانبی احتمالی نوشیدن چای بیش از حد ، مانند بی قراری یا افزایش ضربان قلب استفاده کنید.
در زیر ما در مورد برخی از مزایای این نوشیدنی صحبت خواهیم کرد.
چای سبز می تواند خطر برخی از انواع سرطان را کاهش دهد
چای سبز حاوی مقدار قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها است که در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مؤثر هستند که این یک عامل خطر برای سرطان است. چای سبز حاوی 30 ٪ پلی فنول است. فلاوانول گروهی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز به ویژه با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان ، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ همراه است.
چای سبز می تواند از دیابت نوع 2 جلوگیری کند
دیابت نوع 2 یکی از شایع ترین بیماری هایی است که هر ساله میلیون ها نفر از افراد در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. در فرد مبتلا به دیابت نوع 2 ، سلولهای بدن به طور عادی به انسولین پاسخ نمی دهند ، که باعث مقاومت به انسولین می شود. نتایج یک متاآنالیز منتشر شده در سال 2013 در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که چای سبز می تواند مقاومت به انسولین و قند خون را کاهش دهد. محققان همچنین دریافتند که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به کاهش وزن و فشار خون در بیماران مبتلا به دیابت کمک می کند.
چای سبز می تواند باعث کاهش وزن شود
کافئین موجود در چای سبز به عنوان محرک نشان می دهد که تحقیقات می تواند به سوزاندن چربی کمک کند. معاینه سیستماتیک چندین مطالعه کنترل شده تصادفی در سال 2019 نشان داد که مصرف کافئین در واقع می تواند به کاهش وزن ، چربی بدن و BMI کمک کند.
چای سبز می تواند مشکلات قلبی را کاهش دهد
چای سبز سرشار از فلاونوئیدها است. گروهی از مواد طبیعی که در میوه ، سبزیجات و چای رایج هستند. این فلاونوئیدها ممکن است با کاهش التهاب ، کاهش سطح کلسترول خون و انجام کارهای بیشتر نقش مهمی در بهبود سلامت قلب داشته باشند. با توجه به نتایج متاآنالیز منتشر شده در مجله گزارش های علمی در سال 2014 ، مصرف چای سبز به دلیل وجود کاتچین ها ، که بخشی از خانواده پلی فنول (آنتی اکسیدان) هستند ، در کاهش فشار خون مفید است.