انتخابتو، دانه کتان سرشار از مواد مغذی و ویتامین است و مصرف مقادیر کم آن در طول روز می تواند نیاز ما به این مواد مغذی را برطرف کند، بنابراین گنجاندن دانه کتان در رژیم غذایی روزانه فواید زیادی برای سلامتی دارد. سلامت قلب منجر به بهبود فرآیند هضم غذا و بهبود سلامت پوست و مو می شود. در ادامه به فواید مصرف این ماده غذایی می پردازیم:
سرشار از اسیدهای چرب امگا 3
بذر کتان منبع گیاهی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است، بنابراین مصرف آنها به بهبود سلامت قلب کمک می کند و افزودنی مفید برای یک رژیم غذایی متعادل است.
سرشار از فیبر
بذر کتان سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است که به بهبود هضم، بهبود سلامت روده و حمایت از حرکات منظم روده برای بهبود سلامت گوارش کمک می کند.
حاوی آنتی اکسیدان است
دانه کتان سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
بهبود سلامت قلب
مصرف دانه کتان نه تنها فشار خون را کاهش می دهد بلکه سطح کلسترول مضر خون را نیز کاهش می دهد و در نتیجه به تقویت سلامت قلب کمک می کند و به مکملی مناسب برای قلب تبدیل شده است.
بهبود روند کاهش وزن
از آنجایی که بذر کتان سرشار از فیبر و چربی های سالم است، به شما احساس سیری می دهد و مصرف آن به بهبود روند کاهش وزن کمک می کند.
بهبود سلامت پوست و مو
بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان است، بنابراین مصرف آن باعث روشن شدن پوست و مو می شود.
کنترل قند خون
مصرف بذر کتان به کند شدن فرآیند جذب قند کمک می کند، سطح قند خون را متعادل می کند و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری می کند، بنابراین یک غذای مفید برای بیماران دیابتی است.