انتخابتو، خرمالو به دلیل طبیعت گرم و مرطوبی که دارد از میوه های پرطرفدار پاییزی است و در طب سنتی ایران استفاده از مواد مقوی مانند انار ترش، لیمو و چای سبز برای ایجاد تعادل در خلق و خو و بهبود هضم توصیه شده است. اصطلاحی است که برای غذا یا دارویی به کار می رود که به تعادل بدن کمک می کند و از قدیم الایام در تغذیه ایرانیان جایگاه ویژه ای داشته است.
خرما سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است و برای تقویت سیستم ایمنی، گوارش، کبد و پوست بسیار مفید است و این میوه پر فیبر به بهبود عملکرد گوارش و کاهش چربی کبد کمک می کند.
مهمترین ویژگی های خرما برای خانم ها و آقایان
- بهبود سیستم گوارش و تنظیم حرکات روده
- تقویت رطوبت طبیعی پوست
- درمان و درمان سرماخوردگی
- تقویت دستگاه تناسلی مردانه
- کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات
- تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول
- بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی
- مناسب برای رژیم های لاغری و لاغری
- حاوی ویتامین های A و C، K، B6
- حاوی پتاسیم است
- حاوی منیزیم است
- ضد اکسیدان
- خاصیت ضد التهابی دارد
- تنظیم قند خون
ویژگی های خرما برای سرماخوردگی
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در خرما باعث تسریع روند بهبودی و کاهش علائم سرماخوردگی می شود.
تقویت سیستم ایمنی: خرما سرشار از ویتامین C است و می تواند تولید گلبول های سفید خون را افزایش دهد و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با ویروس ها قوی تر کند.
کاهش گلودرد یا التهاب سینوسآنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در خرما می توانند التهاب ناشی از سرماخوردگی مانند گلودرد یا التهاب سینوس ها را کاهش دهند.
آنتی ویروس طبیعی: تانن موجود در خرما خاصیت ضد ویروسی دارد و می تواند تکثیر ویروس های سرماخوردگی را محدود کند.
آبرسانی به بدن: این میوه دارای محتوای آب بالایی است و بنابراین می تواند بدن را هیدراته نگه دارد.
خواص خرما برای کبد
مهمترین فواید خرما برای کبد عبارتند از:
سم زدایی کبد: خرما سرشار از آنتی اکسیدان است. کاروتنوئیدها (کاروتنوئید)، ویتامین C و پلی فنول ها، این مواد در کاهش استرس اکسیداتیو در کبد و محافظت از سلول های کبد در برابر آسیب موثر هستند، این ویژگی می تواند به پاکسازی کبد کمک کند.
کاهش چربی کبد: ترکیبات فعال مانند فیبر و تانن موجود در خرما به کاهش سطح چربی و کلسترول در بدن کمک می کند. این ممکن است به پیشگیری یا مدیریت بیماری کبد چرب کمک کند.
پیشگیری از هپاتیت: این میوه دارای خواص ضد التهابی است و می تواند از التهاب مزمن در کبد جلوگیری کند.
تنظیم آنزیم های کبدی: مواد مغذی خرمالو می تواند عملکرد طبیعی آنزیم های کبدی را تقویت کرده و از اختلالات مرتبط با آن جلوگیری کند.
ویژگی های خرما برای کاهش وزن
جالب است بدانید که مصرف خرما در یک رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش وزن کمک کند، کمتر از 20 درصد حجم هر میوه خرما را کربوهیدرات تشکیل می دهد و میزان چربی موجود در آن به قدری کم است که می توان آن را صفر تخمین زد. به همین دلیل این میوه مناسب است. میان وعده ها برای کسانی که رژیم دارند بسیار مفید است.
معایب خرما چیست؟
عوارض جانبی خرما بیشتر به نحوه مصرف آن و وضعیت سلامت بدن بستگی دارد. شایع ترین آسیب های خرما عبارتند از:
- مشکلات گوارشی (احتقان معده): یکی از بزرگترین مضرات خرما افزایش خطر ابتلا به سنگ معده است. با یک بازدید (بزوآرها)، تانن موجود در این میوه، به ویژه در خرمالوی نارس، مسافر وجود دارد، بنابراین مصرف زیاد آن زمینه ساز پیدایش بیماری ها می شود با یک بازدید افزایش می یابد، بنابراین اگر دستگاه گوارش شما ضعیف است، مصرف این میوه توصیه نمی شود، همچنین بافت نرم این میوه باعث می شود خوب نجوید، تکه تکه می شود. از اگر درمان نشود، می‌تواند در معده یا انتهای روده کوچک جمع شود و باعث انسداد شود.
- افزایش قند خون: خرما به طور طبیعی قند بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن می تواند سطح قند خون را افزایش دهد که برای دیابتی ها یا کسانی که در معرض خطر دیابت هستند خطرناک است.
- افت شدید فشار خون: خرما سرشار از پتاسیم است و در صورت مصرف زیاد باعث افت بیش از حد فشار خون می شود. اگر فشار خون پایین دارید، مصرف این میوه ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.
- حساسیت و آلرژی: ممکن است به ترکیبات موجود در خرمالو حساسیت داشته باشید که در این صورت علائمی مانند خارش، التهاب یا ناراحتی معده را تجربه خواهید کرد.
چه کسانی نباید خرما بخورند؟
مصرف خرما ممکن است برای برخی افراد به دلیل بیماری مناسب نباشد:
- افراد مبتلا به دیابت: خرمای رسیده گلوکز بالایی دارد و کنترل دیابت را سخت می کند، به جای آن می توانید از توت فرنگی، زغال اخته، سیب سبز یا گریپ فروت استفاده کنید، این میوه ها شاخص گلیسمی پایین تری دارند و برای دیابت مناسب ترند.
- افرادی که سابقه جراحی دستگاه گوارش یا مشکلات گوارشی مانند یبوست یا انسداد روده دارند: اگر با این مشکلات مواجه هستید می توانید به جای خرما کیوی، آلو، انجیر یا گلابی را انتخاب کنید، این میوه ها حاوی فیبر محلول هستند و به بهبود حرکات روده کمک می کنند.
- افراد مبتلا به فشار خون پایین: اگر مادرزادی فشار خون پایینی دارید، مصرف این میوه ممکن است برای شما خطرناک باشد، در عوض می توانید از موز، انبه یا خرما استفاده کنید، این میوه ها سطح انرژی را افزایش می دهند و تاثیر کمتری بر فشار خون دارند.
- افرادی که به خرما حساسیت دارند: برخی از افراد ممکن است به مواد موجود در خرما حساسیت داشته باشند و دچار خارش، التهاب یا واکنش های آلرژیک شوند. میوه هایی مانند سیب یا انگور حساسیت کمتری ایجاد می کنند و می توانند جایگزین خوبی باشند.
- کسانی که بیماری کبدی پیشرفته دارند: مصرف خرما به دلیل قند طبیعی و برخی ترکیبات، فشار بیشتری به کبد وارد کرده و سوخت و ساز بدن را کند می کند. در عوض، می توانید از میوه های سم زدایی مانند لیمو، گریپ فروت یا چای سبز استفاده کنید که به پاکسازی کبد کمک می کند.