به عنوان یکی از مهمترین مفاصل بدن ، زانو وظیفه حیاتی برای حرکت ، پایداری و تحمل وزن انسان دارد و تأثیر مستقیمی بر سلامت زانو ، کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه دارد ، این علاوه بر این می تواند از صدمات و ناراحتی جدی جلوگیری کند و بسیاری از افراد دارای سبک زندگی و عوامل بهداشتی هستند.
یکی از اصول مهم برای جلوگیری از صدمات زانو ، نشستن و بلند شدن به درستی است ، در حالی که زانو و لگن و زانو لگن در زانو قرار نمی گیرند و وقتی بلند شدن می آید ، بهتر است وزن بدن را به روشی متعادل توزیع کرده و از حرکات ناگهانی جلوگیری کنید.
در این میان ، به عنوان یکی از بیماری های مزمن ، دیابت ممکن است تأثیر منفی بر سلامت زانو داشته باشد ، زیرا می تواند منجر به ضعف شریانی و مفاصل شود و افراد مبتلا به دیابت مبتلا به دیابت با درد یا ناراحتی در زانو باید حاوی سبک و ورزش منظم باشند. چه کنترل دقیق قند خون نیز در کاهش اثرات مخرب دیابت بر زانو بسیار مهم است.
مشکلات زانو مانند استئوآرتریت می تواند دلایل مختلفی از جمله عدم رعایت اصول صندلی ، و عدم رعایت برخی از بیماری ها از جمله دیابت و سبک زندگی ناسالم و درمان های پیشگیرانه مانند استئوآرتریت ، تمرینات تقویت کننده ، فیزیوتراپی و توصیه ها را در موارد جدی کاهش دهد.
تأثیر دیابت بر عضلات و مفاصل / اصول صحیح صندلی برای محافظت از سلامت زانو
حسین اکبری ارائه دادنمتخصص ارتوپدی و بورسیه جراحی زانو وی در حالی که با یک خبرنگار ایمان صحبت می کرد ، گفت که دیابت می تواند بر عضلات ، کشتی ها و مفاصل تأثیر بگذارد: “اگر افراد مبتلا به دیابت گرفتگی عضلات را تجربه می کنند ، باید بیشتر به کنترل دیابت توجه کنند و در برنامه های خود ورزش سبک انجام دهند.”
هنگامی که افراد جوان هستند ، ممکن است اصول نشستن و بلند شدن برای آنها مهم نباشد ، “با افزایش سن خود ، اصول نشستن و بلند شدن ممکن است منجر به آسیب و ناراحتی برای افراد شود.”
متخصص جراحی ارتوپدی و زانو ، هنگامی که افراد قصد دارند روی صندلی بنشینند ، زانو و لگن باید در همان سطح باشند: اگر لگن پایین تر از زانو باشد ، زانو فشار بیشتری به زانو و پاتلا زانو می زند.
آیا زانو و کمر به یکدیگر آسیب می رسانند؟
اکبری ارائه دادن “اگر زانو آسیب دیده باشد ، کمر بیشتر تحت تأثیر فشار بیشتر قرار می گیرد و اگر افراد هنگام راه رفتن ، نشستن و بلند شدن از درد زانو برخوردار باشند ، باید به پزشک مراجعه کنند تا با دقت مشکل آرتروز زانو را بررسی کند.” گفت
“تردمیل و پیاده روی به خودی خود یک تمرین خوب است و به زانوها آسیب نمی رساند ، اما افراد مبتلا به درد باید از توجه خود استفاده کنند و نباید اصطکاک بالایی از کفش های خود داشته باشند.” گفت
متخصص جراحی ارتوپدی و زانو ، اگر افراد درد زانو را تجربه کنند ، نباید هنگام استفاده از تردمیل سطح را شامل شوند: به طور کلی ، پیاده روی و دویدن برای قلبی عروقی و زانو مفید است ، اما اگر زانو مشکلات را تجربه کند ، افراد نباید دویدند.
محافظت از سلامت زانوها ، از جمله پیاده روی ، مهم است. این تمرینات عضلات اطراف زانو را تقویت می کند و به کاهش فشار روی مفصل کمک می کند ، اما افراد باید از تمریناتی که فشار بیش از حد بر روی زانو یا خطر استفاده می کنند ، خودداری کنند و استفاده مناسب از تجهیزات ورزشی مانند تردمیل باید در نظر گرفته شود.
افراد مبتلا به درد زانو در حین ورزش یا فعالیت روزانه باید از فعالیت های روی سطح شیب دار جلوگیری کنند ، روی سطوح صاف قدم بزنند یا تمرینات کم فشار انجام دهند ، به کاهش ناراحتی زانو کمک کنند و انتخاب اصطکاک متوسط و کمربند مناسب را انتخاب کنند و پشتیبانی خوبی از کمربند در محافظت از سلامت زانو داشته باشد.
مطابق با اصول مناسب زندگی ، توجه به سلامت زانو ، کنترل بیماری هایی مانند دیابت ، انجام ورزش مناسب و مشاوره با یک متخصص ، جلوگیری از مشکلات زانو و حفظ کیفیت زندگی و توجه به نیازهای جسمی و سلامت مفاصل به افراد کمک می کند تا سالم تر و فعال تر زندگی کنند.