بادام به عنوان منیزیم مغذی ، آنتی اکسیدان ، چربی سالم ، پروتئین ، فیبر و منبع ویتامین E شناخته می شود که سلامت قلب ، بهبود سلامت قلب ، سطح قند خون و مدیریت وزن را تنظیم می کند. با این حال ، مصرف بیش از حد ممکن است خطرات سلامتی قابل توجهی داشته باشد و ما در مورد برخی از آنها بحث خواهیم کرد:
اختلال در جذب مواد معدنی
بادام حاوی مقادیر قابل توجهی اسید پرکننده آیا مصرف بیش از حد باعث اسیدی می شود پرکننده به مواد معدنی اساسی مانند کلسیم ، منیزیم ، آهن و روی در روده متصل شوید ، که باعث کاهش جذب این مواد به مرور زمان می شود و این باعث از بین رفتن بدن می شود.
مشکلات دستگاه گوارش
بادام حاوی فیبر بیش از حد است که برای تعادل مفید است ، اما مصرف بیش از حد می تواند روی سیستم گوارشی به ویژه بدون آب کافی چاپ شود. علائم شایع مشکلات دستگاه گوارش ناشی از مصرف بادام شامل سوزش قلب ، نفخ معده ، یبوست و حتی اسهال است.
افزایش وزن
اگرچه بادام سرشار از چربی های اشباع نشده برای قلب است ، اما کالری معمولاً نادیده گرفته می شود. کارشناسان تغذیه بر این باورند که بادام بیش از حد می تواند وزن کم کند.
تشکیل سنگ کلیه
بادام ایده و بیش از حد است ایده این ترکیب با کلسیم همراه است و در این صورت خطر سنگ کلیه افزایش می یابد. این امر به ویژه در بین افرادی که دارای سنگ کلیه یا افراد غنی از رژیم غذایی هستند صادق است. ایده آنها بیشتر دنبال می کنند.