انتخابتو، خرما نسبت به اکثر میوه های تازه کالری بیشتری دارد، بنابراین یک میان وعده سالم و شیرین به حساب می آید، هرچند که کالری آن به اندازه سایر میوه های خشک مانند انجیر و کشمش است. ما به بررسی فواید مصرف روزانه خرما که دارای کالری بالا، سرشار از فیبر و حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی است، ادامه خواهیم داد:
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
خرما به دلیل داشتن فیبر محلول بالا به بهبود فرآیند هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند، مصرف روزانه این ماده غذایی احتمال یبوست را کاهش می دهد و سم زدایی بدن را تضمین می کند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری
تعداد زیادی آنتی اکسیدان موجود در خرما از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد که باعث بیماری های مختلف می شوند محافظت می کند. در مقایسه با انجیر و سایر میوه های مشابه، خرما بهتر به نظر می رسد. سیب زمینی کورو دارای بالاترین غلظت آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، آلزایمر و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد و همچنین التهاب را کاهش می دهد.
کنترل دیابت
مصرف روزانه خرما یک غذای مفید برای بیماران دیابتی نوع 2 است زیرا به کاهش قند خون کمک می کند. همچنین تاریخ های به دلیل شاخص قند خون هر چه کمتر باشد، تاثیری بر سطح قند خون ندارد.
بهبود سلامت استخوان
خرما همچنین حاوی مس، منگنز و سلنیوم است که باعث تقویت استخوان ها می شود، زیرا حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است که به سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند.