مصرف روزانه میوه سلامت پوست را بهبود می بخشد

توصیه می شود روزانه 1.5 تا دو لیوان لیوان مصرف کنید تا میوه ها دارای تعداد زیادی از مزایای سلامتی باشند. تهیه کردن آنها همچنین حاوی ترکیبات مفیدی هستند که سلامت را بهبود می بخشند و در مورد مزایای مصرف روزانه میوه بحث می کنند:

کاهش وزن

نتایج این مطالعات نشان می دهد که افزایش میوه ها و سبزیجات با کاهش سطح چربی بدن همراه است و میوه ها به جلوگیری از چاقی و کنترل روند کاهش وزن کمک می کنند و بیشتر میوه ها دارای کالری کم و الیاف بالا هستند و بعد از مصرف احساس پر می کنند.

پیری را کند کنید

میوه های رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که در برابر رادیکال های آزاد مقاومت می کنند ، التهاب بدن را کاهش می دهند و شما را جوان نگه می دارند. به عنوان مثال ، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان های زیادی برای کاهش سرعت روند پیری هستند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید

از آنجا که میوه ها از نظر مواد مغذی زیاد هستند ، بدن از بدن در برابر بیماریهای مزمن مختلف محافظت می کند ، میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، بیماری قلبی و فلج را کاهش می دهند و همچنین فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.

بهبود سلامت روده

میوه ها از عملکرد باکتری های دستگاه گوارش به دلیل الیاف بالا ، تقویت باکتری های مفید روده ، نقش مهمی در حفظ سلامت روده و کاهش احتمال یبوست دارند. فیبر موجود در میوه ها باعث می شود که برای مدت زمان طولانی تر احساس کامل کنیم و روند هضم را بهبود بخشیم.

بهبود سلامت پوست

مصرف منظم میوه به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی به بهبود سلامت پوست کمک می کند ، سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند که می تواند با کاهش میوه ها ، التهاب و محافظت از رادیکال های آزاد ، آسیب به سلول های پوستی را کاهش دهد. علاوه بر این ، مصرف منظم میوه از چین و چروک پوست جلوگیری می کند.

تأمین آب بدن

میوه ها به دلیل آب های فراوان به مرطوب کردن بدن و مرطوب کردن کمک می کنند. میوه ها همچنین سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی با فواید سلامتی زیادی هستند.

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/6-benefits-of-eating-bowl-fruits-welvery-day/articleshow/118732079.cms