انجام حداقل 4000 قدم در یک یا دو روز در هفته با کاهش 26 درصدی خطر مرگ ناشی از همه عوامل خطر و کاهش 27 درصدی در خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
یک مطالعه نشان می دهد که: سالمندانی که فقط یک بار در هفته (یک یا دو روز) 4000 قدم برمی دارند، خطر مرگ زودرس را یک چهارم کاهش می دهند.
شفقنا می‌گوید تا پیش از این مشخص نبود که افراد با افزایش سن برای بهره‌مندی از مزایای آن چقدر باید راه بروند، اما اکنون تحقیقات انجام‌شده توسط دانشگاه هاروارد پاسخ‌هایی به این عدم قطعیت می‌دهد. این مطالعه آینده‌نگر نه تنها تعداد گام‌هایی را که سالمندان برداشته‌اند، بلکه تعداد دفعاتی که آنها به اهداف قدم‌های خود در طول هفته می‌رسند نیز مورد بررسی قرار می‌دهد.
محققان دریافتند که انجام 4000 قدم در یک یا دو روز در هفته با کاهش خطر مرگ و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) مرتبط است. این یافته ها در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
انجام حداقل 4000 قدم در یک یا دو روز در هفته با کاهش 26 درصدی خطر مرگ ناشی از همه عوامل خطر و کاهش 27 درصدی در خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
مهمتر از آن، محققان دریافتند که مهم ترین عامل در کاهش خطر مرگ زودرس تعداد روزهای پیاده روی افراد نیست، بلکه میزان راه رفتن آنها است.