انتخابتو، مصرف برخی میوه ها می تواند به داشتن شکمی صاف کمک کند; چنین میوه هایی سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که هضم غذا را بهبود می بخشد، نفخ را کاهش می دهد و چربی را کاهش می دهد:
سیب
سیب به خصوص سرشار از فیبر است. پکتینبا ایجاد احساس سیری و کند کردن روند گوارش، نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که قبل از غذا سیب مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که میان‌وعده‌های مختلف مصرف می‌کردند کمتر غذا خوردند و کالری کمتری مصرف کردند. سیب همچنین حاوی: پلی فنول با تاثیر بر متابولیسم چربی ها، میزان چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک قابل توجهی می کند.
موز
موز سرشار از نشاسته قابل هضم است که مانند فیبر محلول عمل می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که به کاهش ناراحتی معده کمک می کند. کسوف به هیدراتاسیون و نفخ کمک می کند؛ نتایج تحقیقات نشان می دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز ممکن است به افزایش حساسیت به انسولین و تسهیل سوزاندن چربی بدن کمک کند.
نارنجی
پرتقال حاوی کالری کم و فیبر بالا است که برای کاهش وزن بسیار مناسب است، ویتامین C موجود در پرتقال به بهبود فرآیند چربی سوزی بدن کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین C با کاهش چربی بدن و سایز کمر کوچکتر همراه است.
خربزه
طالبی و هندوانه به دلیل محتوای بالای آب، آبرسانی فوق العاده ای دارند که می تواند به کاهش نفخ کمک کند و احساس سیری را در شما حفظ کند. این میوه ها کالری کمی دارند، بنابراین یک میان وعده عالی محسوب می شوند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف هندوانه به دلیل داشتن اسید آمینه با کاهش وزن و کاهش فشار خون در افراد دارای اضافه وزن همراه است. سیترولین هندوانه به کاهش تجمع چربی در سلول های چربی کمک می کند.
لیمو ترش
لیمو به دلیل خواص سم زدایی به کاهش وزن و بهبود هضم کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن حمایت می کنند. نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که پلی فنول ها محتوای لیمو از افزایش وزن و تجمع چربی جلوگیری می کند.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی کالری کم، فیبر بالایی دارد و به شما کمک می کند سیر بمانید و کالری کمتری مصرف کنید. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف گوجه فرنگی با کاهش سایز دور کمر و وزن بدن همراه است. همچنین سرشار از گوجه فرنگی است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان ثابت شده که التهاب و تجمع چربی را کاهش می دهد، می توانید گوجه فرنگی را به سالاد و ساندویچ اضافه کنید یا از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش چربی بدن استفاده کنید.