نشستن طولانی مدت می تواند باعث چاقی شود ، یکی از اصلی ترین عوامل خطر برای بیماری های تهدید کننده زندگی با عدم فعالیت بدنی یا انگیزه برای ساعات طولانی با سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، که باید حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشد.
نشستن طولانی مدت و سبک زندگی با حرکت کم با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است ، نتایج این مطالعات نشان می دهد که افراد بیش از هشت ساعت بیماری در روز بدون فعالیت بدنی بیشتر هستند ، بنابراین باعث کاهش متابولیسم نشسته طولانی مدت و افزایش توانایی بدن در تنظیم قند خون و قند خون می شوند. او سکته مغزی و دیابت می گذارد.
عدم فعالیت بدنی یک عامل خطر مهم برای دیابت نوع 2 است ، نشستن طولانی مدت می تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. علاوه بر این ، عدم فعالیت بدنی ممکن است خطر اضطراب و افسردگی را افزایش دهد ، بنابراین تأثیر منفی بر سلامت ذهن و عملکرد شناختی دارد.
برای جلوگیری از مشکلات طولانی مدت صندلی ، شما باید هر 5 دقیقه متوقف و حرکت کنید ، حتی استراحت های کوتاه و مکرر می تواند خطر خطرات سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، توصیه کنید که حداقل 2 دقیقه از چگالی متوسط یا 5 دقیقه ورزش را ورزش کنید و توصیه کنید که یک تمرین با شدت بالا داشته باشید و ورزش با شدت بالایی انجام دهید. عضلات و مفاصل را فشار دهید.