مامک هاشمی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا در خصوص مصرف مایعات در ماه مبارک رمضان گفت: تامین آب بدن بسیار مهم است اما نوشیدن زیاد چای به خصوص در سحر مناسب نیست زیرا باعث تشنگی بیشتر در ساعات اولیه روز می شود.
برای سلامتی بهتر است به جای مصرف مکرر چای از نوشیدنی های طبیعی و نوشیدنی های الکلی گیاهی مناسب استفاده کنید.
این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه نحوه صرف افطار و شام از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما نکاتی وجود دارد که باید مورد توجه و جدیت قرار گیرد، گفت: بهتر است افرادی که نمی توانند غذاهای سنگین را بعد از یک روز روزه هضم کنند ابتدا با یک افطاری سبک مانند سوپ یا سوپ رقیق افطار کنند و بعد از مدتی شام بخورند. علاوه بر این، کسانی که اشتهایشان کم است می توانند وعده غذایی اصلی را در همان وعده افطار بخورند.
وی با انتقاد از برخی عادات بد غذایی، تصریح کرد: مصرف غذا به همراه مخلفات مانند ماست، سالاد، ترشی، زیتون باعث اختلالات گوارشی و ایجاد نفخ می شود، اما در میان موارد ذکر شده، زیتون گزینه مناسب تری برای مصرف همراه با وعده های غذایی است.
هاشمی افزود: روزه داران ماه مبارک رمضان باید مصرف غذاهای سرخ کردنی و پرچرب را به حداقل برسانند چرا که این گونه غذاها علاوه بر کاهش وزن باعث افزایش تشنگی در طول روز نیز می شوند.
یک متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: زولبیا و بامیه از دسرهای مخصوص ماه مبارک رمضان هستند، اما باید توجه داشت که این دسرها حاوی مقدار زیادی قند و چربی باشد و بهتر است برای حفظ تعادل تغذیه ای بدن در حد متعادل مصرف شود.