ماه رمضان زمانی است که عادت های غذایی تغییر می کند و بدن برای محافظت از انرژی و سلامت به تغذیه خاصی نیاز دارد. تهیه یک رژیم غذایی متعادل در این ماه برای جلوگیری از قند خون ، کم آبی و اختلالات دستگاه گوارش مهم است.
نکات مربوط به تغذیه مناسب در ماه رمضان شامل اهمیت مصرف آب کافی در زمان طلوع افطار ، استفاده از غذاهای مغذی و متعادل و انتخاب غذاهای سبک و قابل هضم در افطار است.
در طلوع آفتاب ، با تأکید بر استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده مانند گندم کامل یا جو ، پروتئین های با کیفیت مانند تخم مرغ و شیر و چربی های سالم مانند روغن میوه با میوه و سبزیجات.
این ترکیب به حفظ سطح انرژی بدن در طول روز کمک می کند و از ریزش قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این ، در شام افطار ، قند خون ابتدا با چندین تاریخ و آب تنظیم می شود. سپس دوره اصلی معمولاً با سوپ های سبک ، غذاهای پروتئینی و سبزیجات مصرف می شود. علاوه بر این ، تقسیم مواد غذایی به قسمت های کوچکتر شب به هضم بهتر مواد غذایی و کنترل اشتها کمک می کند.
اجتناب از غذاهای پر چربی ، چرب و شیرین چیز دیگری است که باید در نظر بگیرید ، زیرا این غذاها می توانند عرق را افزایش داده و سطح آب بدن را کاهش دهند. مشاهده این نکات مربوط به تغذیه نه تنها به محافظت از سلامت و انرژی بدن در ماه رمضان کمک می کند ، بلکه پایه ای را برای بهره مندی از فضایل معنوی این ماه تشکیل می دهد و قدرت جسمی و روحی را افزایش می دهد.
منبع: طلای ملی