طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ در منطقه سریع امروز ، ممکن است لازم به نظر برسد که یک غذا در جهان حذف شود. یک راه حل ساده و عملی برای شامل کارهای بیشتر در برنامه های جمع و جور روزانه. صرف نظر از از بین بردن عمدی شام برای کاهش دیوانه یا کالری ، صبحانه ممکن است بی ضرر باشد. اما در پشت این راحتی ، تعدادی واکنش فیزیولوژیکی پیچیده وجود دارد که می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد.
بنابراین ، هنگامی که تصمیم دارید یک غذا را حذف کنید ، واقعاً در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
متخصص پزشکی عمومی و دکترای مرکز بهداشت اعلام کرد که پاسخ این سؤال بسیار پیچیده تر از افت انرژی موقتی است. آنچه در زیر می خوانید از زبان اوست.
نتایج کوتاه مدت: نوسانات قند خون و انرژی کاهش می یابد
بدن شما یک اتومبیل با تنظیمات حساس است که برای عملکرد بهینه – عمدتا به گلوکز کربوهیدرات – به جریان سوخت دائمی متصل است. هنگامی که یک کلمه را حذف می کنید ، این جریان تأمین سوخت مختل می شود.
1 قند خون جلو
چند ساعت پس از آخرین وعده غذایی ، سطح قند خون شما کاهش می یابد. برای حفظ تعادل ، بدن به ذخایر گلیکوژن (قند ذخیره شده در کبد و عضلات) می رود.
2. پیام اضطراری مغز
مغزی که گلوکز مصرف می کند نسبت به این قطرات بسیار حساس است. هنگامی که سطح گلوکز کاهش می یابد ، علائم گرسنگی رخ می دهد: تحریک پذیری ، مشکل غلظت ، سردرگمی و حتی سردرد. اینها در واقع یک پیام فوری برای سوخت بیشتر است.
1. افت انرژی و احساس خستگی کنید
فقدان جریان انرژی دائمی کاهش چشمگیر در توانایی جسمی و روحی را نشان می دهد. پیش از این ساده ، ناگهان غرق و خستگی خزندگان خواهند بود.
فراتر از صدای شکم و شکم: کند شدن متابولیسم و کمبود مواد مغذی
تأثیر از بین بردن غذا فراتر از لحظه گرسنگی است. این به تدریج می تواند باعث ایجاد تغییرات اساسی در بدن شما شود.
1. سازگاری متابولیک
اگرچه ایده “رفتن به گرسنگی” پس از از بین بردن یک غذای اغراق آمیز اغراق آمیز است ، بدن می آموزد که چگونه انرژی را حفظ کند. این بدان معنی است که بدن در استراحت کالری کمتری می سوزاند و در دراز مدت وزن را انجام می دهد. بدن برای زنده ماندن و محافظت از انرژی طراحی شده است وقتی احساس می کند که سوخت به اندازه کافی مصرف نمی کند.
2. تجزیه و تحلیل عضلات
در صورت عدم وجود منبع اصلی سوخت ، بدن به منابع جایگزین می رود. متأسفانه یکی از ساده ترین منابع توده عضلانی است. سوزاندن عضله برای تولید انرژی با سلامت کلی بدن مغایرت دارد ، زیرا عضلات متابولیسم بالاتری نسبت به چربی دارند.
1. فاقد غذا
هر وعده غذایی فرصتی برای تهیه ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. حذف وعده ها بارها و بارها به معنای محرومیت بدن از این منابع اساسی است. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به کمبودهایی شود که بر سیستم ایمنی بدن ، سلامت استخوان ، خلق و خوی و سطح انرژی شما تأثیر می گذارد.
اثرات زنجیره ای: تغییرات خلق و خو ، درخواست های غذایی و مشکلات دستگاه گوارش
اثرات از بین بردن مواد غذایی نه تنها جسمی بلکه تأثیر عمیقی بر وضعیت روحی و عاطفی شما دارد.
1. تغییرات خلق و خو و تحریک پذیری
قند خون به سرعت بر سنتز انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد و باعث تحریک پذیری ، اضطراب و مشکل در کنترل احساسات می شود. این همان “گرسنگی عصبی” یا “آویز” است.
2. سرخوشی
پس از گرسنگی طولانی مدت ، غرایز بقا در حال عمل است. وقتی دوباره غذا می خورید ، تمایل دارید غذاهای روغنی ، شیرین و دلپذیر مصرف کنید. این می تواند منجر به خوردن بیش از حد شود ، که این نتیجه افزایش اختلالات دستگاه گوارش ، گناه و عادات رژیم غذایی کاذب است.
1. دستگاه گوارش
حذف مواد غذایی ممکن است چرخه هضم بدن را مختل کند. شما می توانید نفخ ، یبوست یا افزایش ترشح اسید معده ایجاد کنید که می تواند منجر به تشدید مشکلاتی مانند درد معده یا ریفلاکس شود.
دید طولانی مدت: خطرات جدی برای سلامتی
اگرچه حذف مواد غذایی عوارض جدی ندارد ، در صورت تکرار منظم ممکن است در معرض مشکلات جدی قرار گیرد:
1. دیابت نوع 2
الگوهای تغذیه ای نامنظم و نوسانات قند خون دائمی می تواند با گذشت زمان به مقاومت به انسولین منجر شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
2 افزایش وزن
در حالی که اولین انگیزه می تواند کالری را کاهش دهد ، خوردن بیش از حد بعد از کند شدن و گرسنگی در متابولیسم معمولاً باعث افزایش وزن می شود ، اما کاهش نمی یابد.
1. بیماریهای مزمن مرتبط با کمبود مواد مغذی
کمبود مزمن برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان ، کم خونی و ضعف سیستم ایمنی بدن ایجاد کند.
1. کیسه صفرا
مطالعات نشان می دهد که حذف وعده های غذایی مانند صبحانه ممکن است خطر سنگهای صفراوی را افزایش دهد.
راه حل
حذف مواد غذایی ممکن است یک راه حل سریع برای افزایش کارایی یا کاهش وزن به نظر برسد ، اما در واقع این یک آزار و اذیت برای بدن و مغز شما است. با دانستن واکنش های پیچیده فیزیولوژیکی بدن ، می توانید تصمیمات هوشمندانه ای بگیرید که به نفع انرژی پایدار ، خلق و خوی بهتر و سلامت طولانی مدت شما باشد – فردا سالم تر.