به گزارش خبرنگار ایمنا، زهرا محدی نیا با اشاره به تغییر سبک زندگی جوامع امروزی و کاهش محسوس فعالیت بدنی، اظهار داشت: یکی از مولفه های مغفول مانده در حفظ سلامت جسمی و روحی ورزش و استراحت است و در حالی که موضوعاتی مانند آلودگی هوا، آلودگی آب، امواج مضر، محصولات تراریخته و تهدیدات بیولوژیکی همواره مورد توجه قرار نگرفته و به طور منظم به تهدیدات بیولوژیکی توجه نمی شود. فعالیت بیشترین آسیب را به سلامت انسان وارد می کند.
وی با تاکید بر اینکه بدن انسان مکانیسم های هوشمندی برای حفظ تعادل و سلامت دارد، افزود: یکی از مهم ترین راه های طبیعی بدن برای دفع مواد زائد ورزش و فعالیت بدنی است و این موضوعی است که از دیرباز مورد توجه منابع طب سنتی بوده و مورد تاکید داوران بوده است و این اهمیت در شرایط فعلی که حداقل فعالیت های روزانه به حداقل رسیده است، بیش از گذشته احساس می شود.
پزشک و دستیار متخصص پیشگیری و پزشکی اجتماعی دانشگاه تهران با بیان اینکه ورزش باید آگاهانه انجام شود، گفت: داشتن نیت و توجه ذهنی در حین ورزش نقش موثری در افزایش راندمان فعالیت بدنی دارد. وقتی فردی با آگاهی راه می رود یا ورزش می کند، بدن به این فعالیت بهتر پاسخ می دهد و فرآیندهای طبیعی آن با هماهنگی بیشتری انجام می شود.
ورزش های سنگین و قهرمانی برای عموم مردم توصیه نمی شود / بهترین زمان برای ورزش
محدی نیا با هشدار نسبت به ورزش های سنگین و غیراصولی گفت: نه طب سنتی و نه طب نوین ورزش های سنگین و قهرمانی را به عموم مردم توصیه نمی کند چرا که این گونه فعالیت ها آسیب های جسمی به همراه دارد. علاوه بر این افرادی که سابقه ورزشی ندارند نباید به طور ناگهانی فعالیت بدنی شدید را شروع کنند زیرا بدن آنها آمادگی دفع مواد زائد را ندارد و ممکن است منجر به تشدید برخی بیماری ها شود.
وی با بیان اینکه ورزش زمانی مفید و موثر است، گفت: ورزش باید به گونه ای باشد که افزایش ضربان قلب، گرمای مختصری در پوست، تعریق متعادل و شادابی در چهره ایجاد شود و پس از پایان فعالیت، فرد احساس سبکی، نشاط و آرامش کند. از طرفی خستگی مفرط، خواب آلودگی یا عرق سرد از نشانه های ورزش بیش از حد در نظر گرفته می شود.
دکتر و دستیار تخصصی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران با اشاره به زمان مناسب برای ورزش، افزود: بهترین زمان برای فعالیت بدنی زمانی است که معده نه کاملاً پر باشد و نه کاملاً خالی و دستگاه گوارش خالی باشد تا بدن بتواند به درستی انرژی خود را صرف حرکت کند.
ضرورت ادامه ورزش در تمامی سنین/ورزش ها به دو دسته عمومی و محلی تقسیم می شود.
محدینیه با اشاره به ضرورت ادامه ورزش در تمام سنین افزود: ماساژ به عنوان یک ورزش ملایم برای سالمندان، معلولان، نوزادان و شیرخواران توصیه می شود و استفاده از صندلی های کششی ملایم، گهواره ای و متحرک می تواند به حفظ تحرک و سلامت این گروه ها کمک کند.
وی درباره ورزش در دوران بارداری گفت: انجام ورزش های اصولی و منظم در دوران بارداری نه تنها جایز نیست، بلکه بسیار مفید است و می تواند باعث کاهش مشکلات رایج در این دوران، کاهش عوارض بارداری و زایمان، بهبود وضعیت جسمانی مادر و بهبود رشد جنین شود.
پزشک و دستیار متخصص پیشگیری و پزشکی اجتماعی دانشگاه تهران به تنوع رشته های ورزشی اشاره کرد و ادامه داد: ورزش به دو دسته عمومی و محلی تقسیم می شود. در حالی که تمرینات عمومی کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، تمرینات موضعی بر روی یک اندام خاص تمرکز می کنند و حتی اندام هایی مانند چشم و گوش نیز می توانند از تمرینات هدفمند بهره مند شوند.
اهمیت تنفس صحیح در حین ورزش/ ترویج ورزش و فعالیت بدنی در جامعه نوعی مسئولیت اجتماعی است
محدی نیا با تاکید بر اهمیت تنفس صحیح در حین ورزش گفت: رعایت الگوی صحیح تنفس در حین ورزش، توجه به انقباض عضلات کف لگن و آرام نگه داشتن صورت نقش مهمی در افزایش اثربخشی ورزش دارد و انجام این فعالیت ها نه تنها باعث تقویت عضلات و گردش خون می شود، بلکه سلامت روان را نیز بهبود می بخشد.
وی با تاکید بر اینکه ترویج ورزش و فعالیت بدنی در جامعه نوعی مسئولیت اجتماعی و حتی از مصادیق خیر است، تاکید کرد: این امر باعث می شود تا جامعه به عنوان یک فرد در جامعه به فعالیت های بدنی و ورزشی کمک کند. زیرا سلامت فردی اساس سلامت اجتماعی و پیش نیاز ایفای صحیح نقش های فردی و اجتماعی است.