آیا چیزی در مورد یک رژیم غذایی جمع و جور شنیده اید ، لطفا صبر کنید! این یک روش سالم برای انجام این کار نیست. چرا وقتی می توانید به درستی غذا بخورید ، به خود گرسنگی می دهید.
در این تناسب اندام و تغذیه ، پنج غذای شگفت انگیز وجود دارد که به شما کمک می کند بدون گرسنگی وزن اضافی را از دست دهید.
1 بادام
روز خود را با هشت تا ده بادام شروع کنید ، چه مرطوب و چه خام. وجود چربی های اشباع نشده ، که برای بدن شما مناسب است ، شما را در طول روز پر انرژی می کند. علاوه بر این ، سطح کلسترول شما کاملاً کنترل خواهد شد.
2. سیب
در مورد رژیم غذایی ، سیب ها حرف اول را می گویند. اگر گرسنه هستید ، دسر می خواهید یا فقط می خواهید بیش از حد غذا بخورید ، یک سیب بخرید و روحیه شما خوب است. سیب با ویتامین C ، فیبر و آنتی اکسیدان ها یک وعده غذایی هستند. و پوست را از دست ندهید زیرا مزایای خاص خود را دارند.
1 اسفناج
در تابستان ، کاهش وزن ، آهن ، فیبر ، اسید فولیک ، ویتامین K ، ویتامین C ، لوتئین و آنتی اکسیدان ها زیاد هستند – اکنون می دانیم که چرا ملوان طرفدار اسفناج است.
1. سیب زمینی شیرین
سلام به فیبر کینگ! فیبر بیشتر به معنای جذب چربی کمتری در بدن است. و بیایید روبرو شویم – برای کار در طول روز به نشاسته نیاز دارید و سیب زمینی شیرین این کار را بدون آسیب رساندن به کالری روزانه شما انجام می دهد.
1 هویج
هویج یکی دیگر از مواد مغذی فیبر زنگین است که آن را برای افرادی که کاهش وزن دارند ، گزینه ای عالی می کند. علاوه بر این ، برای سیستم ایمنی بدن و چشمان شما مفید است.
1. روغن نارگیل
کاهش وزن در ماه های تابستان ایده خوبی برای گرسنگی بدن از چربی نیست. بنابراین شما باید کالری کم ، هضم آسان و روغن مقرون به صرفه را برآورده کنید. حق عالی!
1 شکلات تیره
چه چیزی می تواند خوشمزه تر از شکلات تلخ برای افزایش متابولیسم شما باشد؟ همچنین مشخص است که شکلات تلخ درخواست های غذایی که در طول رژیم غذایی به شما آسیب می رساند ، آرام می شود. با این حال ، برای بررسی چربی شکم ، شکلات تلخ شکر کم را انتخاب کنید.
1. چای سبز
متابولیسم را افزایش می دهد ، التهاب را کاهش می دهد ، به هضم کمک می کند و چربی می سوزاند – در صورت نیاز به آن. می توانید با اضافه کردن مقداری لیمو ، اثرات چای سبز را اضافه کنید.
1. گوشت بدون چربی
مرغ یا بوقلمون ، هر یک مناسب. پروتئین را با گوشت بدون چربی جایگزین کرده و توده عضلانی خود را تقویت کنید.
1. عدس
کاهش وزن در ماه های تابستان ، متوقف کردن درخواست های ناخواسته با متوقف کردن این وزن اضافی که به سوزاندن پروتئین و ترکیب فیبر دیگر کمک می کند.
منبع: دنبال کنید