آکادمی پزشکی خواب ایالات متحده در گزارش جدید بی خوابی را “نگرانی جدی برای بهداشت عمومی با عواقب گسترده” نشان داد.
طبق گفته Euronews ؛ رئیس جمهور ایالات متحده ایالات متحده ، متخصص خواب کلینیک مایو مینه سوتا. اریک اولسون گفت: “اثرات بی خوابی روزانه بیش از حد بر فرد ، از تصادفات گرفته تا خطاهای محل کار و خطرات بهداشتی طولانی مدت تأثیر می گذارد.”
بی خوابی ، درب بیماری های مزمن
خواب شبانه در خانه ، دیابت ، افسردگی ، بیماری قلب و کلیوی ، فشار خون بالا ، چاقی و سکته مغزی مانند کاهش یا تشدید خطر خطر توسعه یا تشدید مستقیماً با خطر تشدید مرتبط است.
دکتر به گفته اولسون ، “با توجه به اینکه یک سوم از بزرگسالان آمریکایی از خواب آلودگی جدی روزانه شکایت کردند ، پیدا کردن راه هایی برای تعریف ، ارزیابی و درمان این وضعیت مهم است.”
با این حال ، بسیاری از افراد علائم خواب آلودگی مانند شیرینی پزی در جلسات تجاری را نادیده می گیرند و آن را جدی نمی گیرند.
دکتر نورت وسترن متخصص خواب و استاد عصب شناسی در دانشگاه شیکاگو است. کریستن ناسون می گوید: “اگر شخصی در یک جلسه خسته کننده بخوابد ، این نشانه کمبود خواب است.” “کسی که حتی در خسته کننده ترین جلسه به اندازه کافی بخوابد ، خوابیدن است.”
“خواب آلودگی بیش از حد نه تنها عملکرد روزانه را مختل می کند بلکه اختلالات اساسی خواب یا سایر مشکلات سلامتی را نیز نشان می دهد.” گفت “اگر شخصی بارها و بارها در چنین شرایطی قرار داشته باشد ، باید با پزشک شما مشورت کند.”
در حالی که بدن در بی خوابی مزمن است ، مکانیسم هایی را برای عادی سازی وضعیت فعال می کند. با این حال ، او استاد خواب در دانشگاه پنسیلوانیا است. ایندرا گوروبگاواتولا گفت: “با محرومیت از خواب مزمن ، ما فکر می کنیم که توانایی ما در درک سطح ناتوانی واقعی ما کاهش می یابد.
وی گفت: “وقتی تست های شناختی ، حافظه و واکنش را انجام می دهیم ، می بینیم که مردم اشتباهات زیادی می کنند ، اما آنها هنوز هم فکر می کنند که در شرایط خوبی هستند.” این بسیار ترسناک است. “
یکی از پدیده های خطرناک ناشی از خواب آلودگی شدید “میکرو -لپه” است. لحظات بسیار کوتاهی است که مغز به طور ناخودآگاه برای چند ثانیه بسته شد ، حتی متوجه آن نمی شود.
دکتر Gurobebebebavatola می گوید: “مغز به مدت دو تا ده ثانیه به مراحل کوتاه می رود و دوباره از خواب بیدار می شود.” اگر رانندگی می کنید یا کاری حساس انجام می دهید ، این می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر فکر می کنید می توانید بخوابید ، به این احساس توجه کنید. “زیرا این بدان معنی است که رانندگی یا کار در آن لحظه ایمن نیست.”
آمار نشان می دهد که تنها 6000 تصادف ترافیکی در ایالات متحده به دلیل خواب آلودگی هر ساله رخ می دهد.
دکتر طبق گفته Ghorbehgavatola ، مقیاس هایی مانند Survey Sleep Epush (ESS) به شناسایی میزان خواب آلودگی کمک می کند.
در این تست از مردم سؤال می شود که چه مدت می توانند در موقعیت های مختلفی از جمله نشستن بعد از ناهار ، رسیدن به بعد از ظهر ، نشستن در یک مکان عمومی ، صحبت با دیگران ، مسافر در ماشین ، ماندن در ترافیک یا تماشای تلویزیون به خواب بروند.
نمرات صفر (بدون احتمال) تا سه (احتمالاً) و حداکثر نمره 1 است.
با این حال ، علائم جسمی نیز با افزایش بی خوابی متمرکز شده است. خیس کردن پلک ، خم شدن بدن ، دشواری صندلی صاف ، سرگیجه ، لرزیدن دست ها و حتی رفتارهای بی تاب و رفتارهای اضطراری.
سایر دلایل خواب آلودگی
علاوه بر کمبود خواب ، آپنه خواب ، بی خوابی ، سندرم پا بی قرار ، اختلالات ریتم دور ، درد مزمن و برخی از داروها نیز ممکن است باعث خواب آلودگی شود. در چنین مواردی ، مشورت با متخصص خواب ضروری است.
به گفته وی ، سبک زندگی نیز نقش مهمی ایفا می کند: “نوشیدن بیش از حد کافئین ، خوردن الکل قبل از خواب ، ماری جوانا ، ورزش و سلامت خواب با کیفیت پایین (مانند یک اتاق روشن ، گرم یا زیاد) تأثیر منفی بر خواب دارد.”
برخی به خواب بهتر الکل یا حشیش کمک می کنند ، در حالی که کارشناسان هشدار می دهند که این مواد باعث کاهش کیفیت خواب می شوند. بدن بعد از متابولیسم الکل از نیمه شب بیدار می شود و روز بعد احساس خستگی می کند.