ویتامین هایی برای کنترل شوره سر

رژیم غذایی شما قطعاً در سلامت شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر تراکم شوره سر تأثیر می گذارد.

اسیدهای چرب امگا 3:
به گزارش جام جم آنلاین؛ این چربی‌های سالم که در ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین، دانه‌های کتان و گردو یافت می‌شوند، به دلیل خواص ضدالتهابی معروف هستند و می‌توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.

ویتامین B؛
گوشت کم چرب، تخم مرغ و غلات غنی می توانند این ویتامین های مهم را برای بدن شما فراهم کنند و به جلوگیری از شوره سر کمک کنند.

روی (روی) و سلنیوم:

این دو ماده مغذی در غلات کامل، برخی از غذاهای دریایی و آجیل یافت می شوند. روی و سلنیوم، دو ماده معدنی، می توانند لایه برداری و التهاب را کاهش دهند.

پروبیوتیک ها:

غذاهایی مانند ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیر شده می‌توانند روده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و در نتیجه به کنترل شوره سر کمک کنند.