ویتامین ها و مواد معدنی که چربی های شکم را می سوزانند

انتخابتو، ویتامین ها و مواد معدنی علاوه بر کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش مهمی در بهبود عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم دارند و می توانند بر روند کاهش وزن نیز تأثیر بگذارند. برای بهبود متابولیسم بدن:

ویتامین D

ویتامین D باعث چربی سوزی در ناحیه شکم و سایر قسمت های بدن می شود، زیرا علاوه بر افزایش جذب کلسیم، تولید کورتیزول، هورمون استرس که باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود را نیز کاهش می دهد.

ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد، گاهی اوقات ورزشکاران از این ویتامین برای افزایش استقامت خود استفاده می کنند. ویتامین B12 به متابولیسم چربی ها و پروتئین ها کمک می کند، غذا را به انرژی تبدیل می کند و کاهش وزن را بهبود می بخشد.

منیزیم

منیزیم موجود در آجیل، غلات کامل و سبزیجات برگدار، در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تنظیم قند خون و متابولیسم چربی نقش دارد. مصرف کافی منیزیم ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منیزیم ممکن است به کاهش سایز دور کمر کمک کند، به خصوص در افراد مبتلا به فشار خون بالا و مقاومت به انسولین.

کلسیم

کلسیم نقش مهمی در متابولیسم و ​​ذخیره چربی ایفا می کند، بنابراین مصرف کافی کلسیم با کاهش خطر چاقی همراه است و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالاتر کلسیم ممکن است وزن بدن را به دلیل توانایی بدن در تجزیه آسان تر سلول های چربی کاهش دهد.