فیبر یک ماده مغذی مهم است که در بسیاری از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت می شود. فیبر به تنظیم سیستم گوارش، کاهش کلسترول خون، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان ها کمک می کند.
(ویدئو) مقدار دقیق فیبر مورد نیاز روزانه بدن
