دلایل انباشته شدن چربی شکم فراتر از پرخوری ساده است. عواملی مانند استعداد ژنتیکی برای ذخیره چربی، نوسانات هورمونی و رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، همگی در ایجاد چربی های سرسخت شکم نقش دارند.[چرا نمی‌توان به سادگی از شر چربی شکمی خلاص شد؟]
به گزارش همشهری؛ معده به عنوان غذای اضافی گلوکز روغن چربی شکم همچنین شامل چربی احشایی است که در عمق شکم قرار دارد. مقدار چربی شکم بسیار مهم است زیرا از اندام تناسلی و سایر اندام های حساس شکم محافظت می کند. با این حال، تجمع بیش از حد می تواند مضر باشد و منجر به بسیاری از بیماری های مزمن شود.
نوشیدنی هایی که اغلب کالری، قند یا چربی بالایی دارند به تجمع چربی شکم کمک می کنند. در این مقاله به برخی از بهترین نوشیدنی هایی که به چاقی کمک می کنند، می پردازیم.
نوشیدنی های ورزشی
در حالی که نوشیدنی‌های ورزشی یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا ممکن است به شما کمک کند انرژی به دست آورید یا متابولیسم خود را تسریع کنید، محتوای قند بالای این نوشیدنی‌ها می‌تواند چربی شکم را افزایش دهد.
قهوه شیرین
قهوه سیاه به سرکوب گرسنگی و کاهش چربی شکم کمک می کند اما کافه موکا، وانیل لاته و غیره. قهوه‌های طعم‌دار حاوی قند مانند کالری بالا هستند و به دلیل خامه فرم گرفته به نوشیدنی‌های پرچرب تبدیل شده‌اند. چربی شکم جمع می شود
الکل
اگرچه مصرف الکل در کشور ما ممنوع است. اما ذکر نکاتی در مورد مضرات این نوشیدنی حرام ضروری به نظر می رسد. الکل به طور کلی جزو نوشیدنی های پر کالری است. الکل همچنین می تواند بر هضم تأثیر بگذارد و باعث نفخ و نفخ معده شما شود.
بستنی و میلک شیک
بستنی و میلک شیک شکلاتی به دلیل شیرینی و چربی کالری بالایی دارند.
اسموتی ها
اگرچه اسموتی ها بسیار سالم هستند و حتی به مدیریت وزن کمک می کنند، اما حاوی مقادیر زیادی شیر، ماست، شکر، انواع توت ها یا موز هستند که آنها را به یک وعده غذایی سنگین تبدیل می کند. بنابراین مصرف زیاد اسموتی ها می تواند باعث افزایش وزن و همچنین تجمع چربی شکم شود.
چگونه چربی شکم را کاهش دهیم؟
خوردن یک رژیم غذایی گیاهی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و حبوبات می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. محدود کردن مصرف شکر و سایر غذاهای پرچرب مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای فرآوری شده می تواند چربی شکم را کاهش دهد.
فعال بودن یا ورزش منظم به مدت 30 دقیقه و پیاده روی 10000 قدم در روز نیز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.