خطرات شیوه زندگی مرتبط با سلامتی و عدم فعالیت با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیش از 8 ساعت در روز را بدون فعالیت بدنی شبیه به چاق یا افراد سیگاری می گذرانند ، نشان می دهند که در معرض خطر مرگ هستند.
چاقی
به گفته همشاهری ؛ صندلی های طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد و بر توانایی بدن در تنظیم قند خون و فشار خون و تجزیه چربی بدن تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به چاقی و سندرم متابولیک شود. تعدادی از موقعیت هایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد.
اضطراب و افسردگی
رفتار کم تحرک با افزایش اضطراب و خطر افسردگی همراه است. عدم فعالیت بدنی می تواند بر سلامت روان و عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. به همین دلیل ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) به شما توصیه کرد که طی 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید تا حداقل فعالیت و فعالیت داشته باشید.
مثل سیگار کشیدن
به گفته مجله عمومی انگلیس ، ما نمی توانیم اثرات نشستن روی میز (یا مبل) را با چند سال در این باشگاه از بین ببریم. بنابراین نشستن همان سیگار جدید است. این بدان معنی است که ممکن است عوارض سیگار یکسانی برای سلامتی داشته باشد.
توقف
بایستید و هر 30 دقیقه حرکت کنید. حتی پیاده روی های کوتاه و مکرر پیاده روی می تواند خطرات سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. همچنین ، حداقل 150 دقیقه مطابق با راهنماهای بهداشتی اجرا کنید.