بعدی- مراقبت ناکافی یا ضعیف از چشم گاهی اوقات می تواند آنها را خسته کند و تجربه خستگی چشم در زندگی روزمره بسیار رایج است.
طبق اخبار روزنامه تایمز هند، با افزایش مدت زمانی که افراد در زندگی روزمره خود صرف تماشای صفحه نمایش می کنند، خستگی چشم به یک مشکل رایج تبدیل می شود. اما تغییر سبک زندگی می تواند احساس طراوت و وضوح چشم را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. فاصله بین صفحه نمایش و چشمان شما فاکتور مهمی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که میزان پلک زدن در افراد عادی 16 تا 18 بار در دقیقه است، این میزان در هنگام کار با کامپیوتر به 2 تا 3 بار کاهش می یابد. نگه داشتن صفحه نمایش در فاصله صحیح و تنظیم لبه بالایی صفحه نمایش در سطح چشم به کاهش استرس بر روی عضلات مسئول تمرکز کمک می کند. این به کاهش فشار چشم کمک می کند.
همچنین مهم است که چشم ها را به طور منظم از صفحه نمایش استراحت دهید. بایستید، بدن خود را بکشید و با تغییر نگاه خود به فواصل مختلف، تمرکز خود را تغییر دهید. این به شما کمک می کند استرس ناشی از خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش را از بین ببرید. پلک زدن یکی دیگر از بخش مهم مراقبت از چشم است که اغلب نادیده گرفته می شود. هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال، سرعت پلک زدن ما به طور طبیعی کاهش می یابد و باعث خشکی و خارش چشم می شود. برای اطمینان از سلامت چشم خود، باید آگاهانه تر پلک بزنید. اگر از خشکی یا سوزش مداوم چشم رنج می برید، برای تسکین بیشتر از قطره های چشمی مبتنی بر ژل استفاده کنید.
خواب خوب شبانه برای استراحت چشم و بدن بسیار مهم است. نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن همراه یا سایر صفحه نمایش ها در اواخر شب نه تنها باعث خستگی چشم می شود، بلکه کیفیت خواب را نیز مختل می کند. پس شب ها به موقع بخوابید تا صبح ها چشم و مغزی شاداب و سالم داشته باشید. همانطور که هوای سرد در زمستان می تواند باعث خشکی چشم شود، نشستن جلوی صفحه نمایش در طول روز نیز می تواند باعث خشکی چشم شود. بنابراین بهتر است برای مرطوب نگه داشتن چشم از قطره استفاده کنید.
علاوه بر موقعیت صفحه نمایش، یک قانون 20-20-20 وجود دارد که همه باید از آن پیروی کنند. یک استراحت کوتاه چند ثانیه ای هر 20 دقیقه برای استراحت خوب چشم در حین کار ضروری است. در طول این استراحت، می‌توانیم به طور متناوب چشمان خود را ببندیم یا به دور نگاه کنیم تا چشمانمان را ببندیم در حالی که ساعت‌های طولانی را در مقابل صفحه‌های دیجیتال سپری می‌کنیم. به خصوص برای کودکان، گاهی اوقات نیم ساعت تا یک ساعت بیرون بودن برای پیشگیری و مدیریت شروع یا تشدید سریع نزدیک بینی بسیار مهم است. گاهی اوقات مهم است که زمانی را در فضای باز با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بگذرانید.
همچنین برای افرادی که از عینک استفاده می کنند، حداقل یک بار در سال معاینه چشم و برای کودکان هر 6 ماه یکبار معاینه چشم، غربالگری مشکلات چشمی و بررسی هرگونه تغییر در قدرت چشم ضروری است. افراد مبتلا به بیماری های سیستمیک مانند دیابت و فشار خون بالا باید حداقل سالی یک بار چشم های خود را به طور منظم چک کنند. افراد بالای 50 سال باید برای غربالگری بیماری هایی که ممکن است با افزایش سن ایجاد شوند، توسط چشم پزشک معاینه معمولی چشم انجام دهند. افرادی که سابقه خانوادگی مشکلات چشمی دارند نیز باید معاینه چشمی منظم داشته باشند تا علائم اولیه بیماری را که ممکن است نیاز به درمان داشته باشند بررسی کنند.
مهمترین کاری که می توانیم برای حفظ آرامش و تیزبینی چشمان خود انجام دهیم این است که ابتدا یک معاینه چشم داشته باشیم و ببینیم آیا به عینک نیاز است یا خیر، مخصوصا برای افرادی که ساعت های طولانی را در مقابل صفحه دیجیتال سپری می کنند. هر گونه مشکل جزئی نیز مهم است زیرا می تواند باعث خستگی چشم در مقابل نمایشگر برای مدت طولانی شود. بنابراین، هرگونه عیوب انکساری یا نیاز به عینک باید حداقل در هنگام کار با عینک اصلاح شود تا به کاهش فشار چشم کمک کند.