آیا فقط ژنتیکی یا چیزی وجود دارد که می تواند بر سلامت مو در زمینه سبک زندگی و تغذیه تأثیر بگذارد؟ اگر به موهای ضخیم و سالم زنان هندی یا روشنایی طبیعی زنان کره ای نگاه کرده اید ، باید بدانید که راز موهای آنها نه تنها در محصولات مراقبت بلکه به صفحات غذایی نیز گران است!
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ؛ در این مقاله ، ما 5 ماده مغذی را برای رشد بهتر مو به ارمغان می آوریم که می توانید رشد موهای خود را تقویت کنید ، ریزش مو را کاهش داده و مو را سالم تر ، قوی تر و روشن تر کنید.
اهمیت تغذیه در رشد مو
آیا می دانید چه چیزی می خورید مستقیماً بر کیفیت ، ضخامت و رشد مو تأثیر می گذارد؟ این محدود به رشد مو و استفاده از محصولات بهداشتی ، شامپو و مراقبت نیست ، بلکه به طور مستقیم با تغذیه مستقیم همراه است. مو از خالق ساخته شده است ، یک پروتئین قوی که برای تولید و ترمیم آن به مواد مغذی نیاز دارد. ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن ، بیتیناسیدهای چرب امگا 2پروتئین و آنتی اکسیداناین یکی از عناصری است که به رشد مو کمک می کند.
یکی از دلایل ضخامت و استحکام موهای زنان هندی ، مصرف غذاهای زیاد از نظر روغنهای مفید مانند پروتئین ، آهن و حبوبات ، روغنهای طبیعی و گیاهان است. در کره جنوبی ، یک رژیم غذایی زیاد در جلبک دریایی ، ماهی روغنی و سبزیجات برگ سبز ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای درخشش فراهم می کند.
اگر می خواهید موهای سالم ، ضخیم و روشن داشته باشید ، وقت آن است که بشقاب غذایی خود را با بهترین غذا پر کنید تا بهتر موهای خود را بزرگ کنید!
بهترین غذا برای رشد مو
درست همانطور که گیاهان برای رشد و رشد موهای ما به خاک غنی و آب کافی و همچنین مواد مغذی خاصی نیاز دارند. بسیاری از افراد برای درمان مشکلات مو به مکمل های شیمیایی می روند ، اما بهترین راه تهیه این مواد مغذی با رژیم غذایی متعادل است. در اینجا مواد مغذی خارق العاده ای برای تقویت و بزرگنمایی مو وجود دارد:
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین و بیوتین است. دو عنصر اساسی برای تقویت فولیکول های مو و جلوگیری از شکنندگی سیم ها. بیوتین ، همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود ، تولید کراتین را افزایش می دهد و رشد مو را تسریع می کند. کمبود بیوتین یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو است. علاوه بر این ، آهن و روی حاوی تخم مرغ گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد و فولیکول های مو را تقویت می کند. اگر به دنبال یک روش طبیعی برای بزرگنمایی سریع تر موهای خود هستید ، تخم مرغ ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
ماهی روغنی
ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند که برای محافظت از سلامت پوست سر و تقویت فولیکول های مو لازم هستند. این چربی های مفید باعث کاهش التهاب پوست سر و افزایش رشد مو می شوند. علاوه بر این ، ماهی چربی حاوی ویتامین D ، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است که از ریزش مو جلوگیری می کند و به درخشش خود ادامه می دهد و آن را قوی نگه می دارد.
اسفناج
از آنجا که اسفناج از نظر آهن ، ویتامین A ، ویتامین C و فولات زیاد است ، یکی از 10 ماده مغذی برای بهترین سبزیجات برگ برای رشد بهتر مو و رشد مو است. برای رشد مو ، آهن از مواد معدنی کلیدی تا فولیکول های مو از اکسیژن رسانی جلوگیری می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند. کمبود آهن یکی از مهمترین دلایل نازک شدن مو و شکنندگی در زنان است. علاوه بر این ، ویتامین A به تولید روغن طبیعی (سبوم) کمک می کند تا موهای نرم و مرطوب نگه داشته شود.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی های شیرین ، بتا از نظر کاروتن زیاد است ، ماده ای که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود. این ویتامین نقش مهمی در تولید سبوم (چربی پوست سر طبیعی) دارد و رطوبت مو را فراهم می کند و از خشکی و شکنندگی جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ویتامین A به رشد سریع تر مو و تقویت فولیکول های مو کمک می کند. مصرف منظم سیب زمینی شیرین می تواند منجر به موهای قوی تر ، روشن و سالم تر شود.
فندق و دانه
فندق و دانه ها ویتامین E ، روی ، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا -3 هستند که همگی به تقویت و رشد مو کمک می کنند. به عنوان مثال ، بادام و گردو حاوی بیوتین زیادی هستند که نقش مهمی در رشد ساختار کراتین مو دارند. دانه های کدو تنبل و دانه های آفتابگردان بهترین منابع روی هستند که از ریزش مو جلوگیری می کنند. این دانه و فندق مقدار کمی مصرف روزانه موهای شما را تغذیه می کند و آنها را تسریع می کند.
لوبیا
پروتئین گیاه لوبیا مانند عدس ، نخود و لوبیا از نظر آهن ، روی و بیوتین زیاد است که همه آنها برای رشد مو لازم است. کمبود آهن یکی از مهمترین دلایل ریزش مو و ریزش مو در زنان است و استفاده از لوبیا به طور مرتب می تواند این کمبود را جبران کند. پروتئین موجود در لوبیا همچنین ساختار مو را تقویت می کند و از شکننده جلوگیری می کند و از از بین رفتن جلوگیری می کند و یکی از مؤثرترین مواد مغذی برای رشد بهتر مو است.
مرغ
مرغ منبع اصلی غذا برای پروتئین با کیفیت بالا و رشد مو است. موهای ما عمدتاً از خالق ساخته شده است که برای انجام این کار به پروتئین نیاز دارد. کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند باعث رشد مو شود و آنها را ضعیف و شکننده کند. مرغ همچنین حاوی ویتامین های B است که به تقویت فولیکول های مو کمک می کند و از ریزش آنها جلوگیری می کند.
پوسته
پوسته همچنین یکی از ثروتمندترین منابع طبیعی روی (روی) است ، ماده ای که نقش مهمی در رشد مو و فولیکول ها دارد. روی به تعادل هورمونهایی که بر رشد مو تأثیر می گذارد و از ریزش مو جلوگیری می کند کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که کمبود روی می تواند منجر به نازک شدن مو و شکنندگی شود. صدف به طور مرتب از موهای ضخیم و استحکام استفاده می کند.
فلفل
فلفل سرشار از ویتامین C است و یکی از قدرتمندترین آنتی اکسیدان ها برای سلامت مو است. ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد و یکی از پروتئین هایی است که ساختار مو را تقویت می کند و از شکنندگی محافظت می کند. علاوه بر این ، این ویتامین جذب آهن در بدن را افزایش می دهد و به بهبود فولیکول های مو کمک می کند.
بنابراین ، اضافه کردن فلفل به عنوان غذا برای رشد بهتر مو می تواند رشد مو و روشنایی طبیعی را حفظ کند.
مهره های کتانی
بذر کتان ، اسیدهای چرب امگا -3 ، پروتئین و فیبر به رشد مو کمک می کند. امگا -3 در این دانه ها به بهبود سلامت پوست سر و کاهش خشکی و التهاب کمک می کند. علاوه بر این ، بذر کتان باعث افزایش گردش خون روی پوست سر می شود و فولیکول های مو را تغذیه می کند ، که باعث می شود موها سریعتر و ضخیم تر شوند.
راه حل
اگر می خواهید موهای سالم ، ضخیم و روشن داشته باشید ، ابتدا باید رژیم خود را اصلاح کنید. در این مقاله ، ما 4 ماده مغذی را برای تقویت مو برای رشد بهتر مو معرفی کرده ایم. از تخم مرغ و ماهی چرب گرفته تا لوبیا ، بذر کتان و فلفل ، همه این غذاها نقش مهمی در تقویت و تغذیه موهای شما دارند.