چه زمانی رشد بیش از حد ضربان قلب خطرناک است؟

کف در حین تمرینات ورزشی که از ابزارهای پوشیدنی مانند ساعتهای هوشمند استفاده می کنند ، مانیتور ضربان قلب یک روش مؤثر برای ارزیابی شدت فعالیت بدنی است. از آنجا که افزایش ضربان قلب می تواند یک هشدار جدی برای سلامت قلب باشد.

نقل قول با پریدن طبق گفته انتخابتو اگر از ساعتهای هوشمند مانند Fitbit یا Apple Watch استفاده می کنید ، احتمالاً متوجه شده اید که این ابزارها در طول ورزش ویژگی های مفیدی را ارائه می دهند. یکی از مهمترین ویژگی های این ابزارها ، اندازه گیری ضربان قلب است. ویژگی ای که می تواند نشان دهد که بدن شما در طول ورزش چقدر فشار می بخشد. یک روش قابل اعتماد برای ارزیابی تلاشهای جسمی بدن در هنگام ورزش. اگر ضربان قلب شما تقریباً مانند نشستن یا استراحت در هنگام ورزش است ، احتمالاً نمی توانید ورزش بیش از حد داشته باشید و باید شدت ورزش خود را کمی افزایش دهید. با این حال ، از طرف دیگر ، این طیف می تواند خطرناک باشد. کارشناسان قلبی عروقی برای تشخیص این مناطق ، به ویژه برای افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند ، ضروری هستند ، جایی که رسیدن به آستانه بالا می تواند مضر باشد و به ویژه برای ورزش منظم.

“آنچه ما می دانیم این است که حداکثر ضربان قلب برای هر فرد برابر با تعداد است.” به عنوان مثال ، اگر شخصی 5 ساله باشد ، حداکثر ضربان قلب وجود خواهد داشت. “به گفته وی ، هدف از درخواست این است که این تعداد نهایی را بدست آورید ، به یک درصد تقسیم می شود. این درصد ها به مناطق مختلف تقسیم می شوند ::

قسمت 1: کمترین ناحیه ای که ضربان قلب بین 2 تا 5 ٪ از حداکثر سرعت پیش بینی شده است. این تقریباً استراحت بدن است.

قسمت 1: در این منطقه ، ضربان قلب بین 1 تا 2 درصد از حداکثر تخمین زده شده است. این منطقه معمولاً هنگام گرم شدن تجربه می شود.

قسمت 1: ضربان قلب در این منطقه به 2 تا 5 درصد می رسد. صحبت در این سطح سخت است.

قسمت 1: با رسیدن به این منطقه (1 تا 2 درصد از حداکثر ضربان قلب) ، صحبت کردن بسیار دشوار است ، اما هنوز هم ممکن است.

قسمت 1: شدیدترین منطقه ورزش بین 2 تا 5 ٪ از حداکثر ضربان قلب است. بدن فقط چند دقیقه می تواند در برابر این سطح فشار مقاومت کند.

درک این زمینه های آموزش بسیار مهم است ، اما سوال واقعی این است که ضربان قلب بسیار زیاد است و در چنین مواردی چه کاری انجام می شود؟

دکتر فرانک. هان ، متخصص قلب و عروق ، تأکید می کند که آستانه خطر برای ضربان قلب در افراد مختلف متفاوت است. “هیچ پاسخ مشخصی برای همه وجود ندارد ، زیرا انطباق جسمی ، سلامت و وضعیت جسمی در حال تغییر است ، یا او می گوید. با این حال ، به طور کلی ، اگر ضربان قلب بیش از 5 ٪ ضربان قلب مورد انتظار باشد ، ممکن است بسیار زیاد باشد. به عنوان مثال ، یک فرد 5 ساله حداکثر خواهد داشت. اگر ضربان قلب به بیش از 1 (2 ٪) برسد ، خطر خطر ابتلا به خطر افزایش یافته است.

علاوه بر پیگیری عددی ، هان توصیه می کند که به حس درونی خود توجه کنید: “اگر بدن شما با علائمی از قبیل حالت تهوع ، سرگیجه ، تنگی نفس یا درد قفسه سینه به شما هشدار می دهد ، احتمالاً فشار زیادی وارد می کنید.

اگر در حین ورزش با چنین علائمی روبرو شدید ، متخصصان به شما توصیه می کنند که بلافاصله شدت ورزش را کاهش داده و به آرامی نشستن یا دروغگویی برگردید. آب آشامیدنی همچنین می تواند در این مرحله مفید باشد.

نکته مهم این است که هیچ شماره واحدی وجود ندارد که برای همه محدوده خطر باشد. در حقیقت ، افزایش ضربان قلب در حین ورزش نشانه خوبی است و نشان می دهد که قلب شما فعال و کار می کند. با این حال ، اگر این افزایش با یک احساس ناخوشایند همراه باشد ، بهتر است ورزش را متوقف کنید. همچنین ، اگر متوجه شدید که بدون استراحت یا ورزش ، ضربان قلب دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند نشانه یک مشکل قلبی یا متابولیکی باشد که نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

در دنیای امروز ، جایی که بسیاری از افراد از ابزارهای دیجیتالی برای نظارت بر سلامتی خود استفاده می کنند ، آگاهی در مورد ضربان قلب و مناطق امن بسیار مهم است. دستگاه های پوشیدنی هوشمند می توانند اطلاعات دقیق و مفیدی در مورد عملکرد قلب به ما ارائه دهند ، اما گوش دادن به تفسیر صحیح این داده ها و گوش دادن به صدای بدن هنوز هم نقش مهمی دارد. تجهیز نسبت بالا در ورزش یک تلاش است ، اما اگر فراتر از فشار باشد ، ممکن است به جای برف آسیب برساند. در عوض تعادل ، دانستن بدن و واکنش صحیح سه کلید طلایی برای ورزش ایمن و مؤثر است.