این به شما کمک می کند تا درک کنید که چه چیزی می خورید و از مزایای محافظت از سلامتی و افزایش انرژی بهره مند می شوید. به ما بپیوندید تا بهترین گزینه ها را برای جادوی خود پیدا کنید و تجربه ای راحت تر و سالم تر از روزه بگیرید.
غذاهایی که در طول روز عطش را کاهش می دهند
گزارش همیشاهری آنلایندر مورد جادو ، انتخاب غذای مناسب ممکن است در طول روز تأثیر عمده ای بر عطش شما داشته باشد. برخی از غذاها به بدن کمک می کنند تا آب بیشتری را در خود نگه دارد و از تبخیر سریع جلوگیری کند. در این بخش ، ما به پنج غذا علاقه مندیم که ممکن است مؤثر باشد.
خیار
خیار یکی از بهترین گزینه های سحر است. از آنجا که آب زیادی دارد و به تأمین بدن کمک می کند. علاوه بر خیارها ، سبزیجات آبدار مانند کاهو ، کرفس و گوجه فرنگی نیز ممکن است در کاهش تشنگی مؤثر باشد. به دلیل آب زیاد ، این سبزیجات بدن را در طول روز به خوبی مرطوب می کنند.
ماست و محصولات لبنی
شیر مانند ماست ، شیر و پنیر ممکن است تأثیر عمده ای در محافظت از آب بدن داشته باشد. به دلیل پروتئین و الکترولیت ها ، این غذاها به تنظیم مایعات بدن و کاهش تشنگی کمک می کنند. علاوه بر این ، ماست به هضم بهتر غذاهایی که در طول روز بسیار مفید هستند کمک می کند.
اهداف کامل
غلات کامل مانند جو ، گندم و برنج قهوه ای حاوی فیبر بالایی هستند که به ذخیره مایعات در بدن کمک می کند و میزان جذب آب به آرامی رخ می دهد. غلات گندم با سحر احساس طولانی از سیری می بخشد و در نتیجه خطر تشنگی را کاهش می دهد.
میوه های سبک
میوه هایی مانند هندوانه ، پرتقال و توت فرنگی می توانند یکی از بهترین گزینه های جادو به دلیل آب زیاد باشند. این میوه ها علاوه بر تأمین آب بدن ، ویتامین ها و مواد معدنی را برای محافظت از سلامت تهیه می کنند.
پروتئین
پروتئین این امر می تواند به ویژه برای منابع حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت و ماهی مفید باشد. این غذاها احساس طولانی تر به شما می دهند و به بدن کمک می کنند تا از ذخایر آب به خوبی استفاده کند.
نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی ، نوشیدنی هایی که باید در سپیده دم بخوریم
نوشیدنی هایی که در سپیده دم مصرف می کنید نقش مهمی در جلوگیری از تشنگی در طول روز دارند. این نوشیدنی ها باید برای کمک به محافظت از آب بدن و همچنین افزایش انرژی و کاهش تشنگی انتخاب شوند. در این بخش ، ما با نوشیدنی های مفید برای صحر سروکار داشتیم.
این
آب ساده ترین و بهترین گزینه برای نگه داشتن بدن با هیدراتاسیون است. مصرف حداقل 2 لیوان آب در سحر می تواند به سرعت بدن شما را مرطوب کند و مایعات از دست رفته را جبران کند. این نوشیدنی به بدن کمک می کند تا زباله ها را پرتاب کند و از عملکرد کلیه مناسب پشتیبانی کند. برای افزایش اثر ، می توانید مقداری لیمو را به آب اضافه کنید که علاوه بر طعم آن به مرطوب کردن بهتر نیز کمک می کند.
نعناع
نعناع به دلیل تسکین دهنده و خصوصیات هیدراتاسیون یک انتخاب عالی برای جادو است. نعناع به طور طبیعی معده را کاهش می دهد و نفخ را کاهش می دهد و همچنین برای افراد دارای معده حساس در هنگام روزه مفید است. همچنین به شما کمک می کند تا دهان شما تازه و معطر باشد و می توانید قبل از خواب آن را به راحتی مصرف کنید ، زیرا حاوی کافئین نیست.
دیزی
علاوه بر خواص آرام بخش ، دیو بابونه برای هیدراتاسیون بدن و تشنگی بسیار مناسب است. بابونه دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش درد دستگاه گوارش و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. این نوشیدنی برای کسانی که مشکلات خواب دارند نیز مفید است ، زیرا به راحت تر خوابیدن و کاهش استرس کمک می کند.
شیر
شیر ، پروتئین و کلسیم می تواند گزینه مناسبی برای جادو باشد. پروتئین موجود در شیر به طور طبیعی احساس پر بودن را فراهم می کند و از گرسنگی و تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. علاوه بر این ، شیر ویتامین D. این به جذب کلسیم کمک می کند و به محافظت از سلامت استخوان کمک می کند. مصرف یک لیوان شیر در سپیده دم می تواند شما را در طول روز خوشحال و پرانرژی نگه دارد.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی دانه هایی است که یک ژل غلیظ تولید می کنند که به نگه داشتن بدن با هیدراتاسیون پس از فرو بردن در آب کمک می کند. علاوه بر خصوصیات هیدراتاسیون ، این دانه ها به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کنند و به چقرمگی طولانی مدت به شما می دهند. تخم های فیبر از نظر فیبر زیاد است که می تواند به تنظیم عملکرد روده کمک کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری کند.
شربت لیمو
علاوه بر طعم دلپذیر ، شربت لیمو نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. لیمو حاوی ویتامین C است که به مقابله با عفونت ها و تقویت دفاع بدن کمک می کند. شربت لیمو یک نوشیدنی آب عالی است که می تواند بدن را در طول روز نگه دارد. علاوه بر این ، شربت لیمو به بازسازی دهان و کاهش بوی ناخوشایند کمک می کند و بدن را تازه می کند. برای تأثیر بهتر ، کمی عسل طبیعی و شربت لیمو مصرف کنید تا بدن و همچنین مایع به بدن تأمین شود.
کاسنی
کاسنی یک گیاه پزشکی است که به عنوان نوشیدنی و نوشیدنی مفید در طب سنتی شناخته می شود. این نوشیدنی به دلیل خاصیت ضد التهابی و هیدرات می تواند در طول روز از تشنگی جلوگیری کند. کاسنی همچنین به تقویت از بین بردن کبد و سموم از بدن کمک می کند و به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند. سپیده دم در سپیده دم می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و همچنین کاهش عطش کمک کند.
جبهه
خاکستر یکی دیگر از نوشیدنی های نوشیدنی آب است ، به خصوص در ماه رمضان. خاکستر دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به هیدراته بدن کمک کند. آب و گلاب یا مقداری عسل می تواند تأثیر عمده ای در پیشگیری از تشنگی در طول روز داشته باشد. خاکستر همچنین به بهبود عملکرد گوارشی و کاهش مشکلات معده کمک می کند و بدن را راحت می کند.
این نوشیدنی ها ویژگی های خاص خود را دارند ، بدن می تواند به هیدراتاسیون و جلوگیری از تشنگی در طول روز کمک کند. انتخاب یکی از این نوشیدنی ها با یک وعده غذایی سالم و مغذی باعث می شود روزه گرفتن بدون تشنگی برای شما راحت تر شود.
گفتگوی آخر
انتخاب غذای مناسب و نوشیدنی برای جادو می تواند در طول روز بر عطش و انرژی شما تأثیر بگذارد. با مصرف غذاهای آبدار سرشار از پروتئین و فیبر و نوشیدنی هایی که هیدراتاسیون بدن را حفظ می کنند ، می توانید از تشنگی جلوگیری کرده و انرژی بیشتری را برای روز خود شروع کنید. اگر می خواهید یک تجربه روزه راحت تر داشته باشید ، به طلوع خود توجه کنید و غذاهایی را که برای شما مفید است بخورید.