انتخابتو، تنظیم آب بدن برای سلامتی انسان بسیار ضروری است در صورت کمبود آب، بسیاری از اعضای بدن مانند مغز، ریه ها و کلیه ها دچار مشکلات جدی می شوند. برای مرطوب کردن بدن:
آووکادو سرشار از چربی های سالم است و به دلیل داشتن آب زیاد به بدن آبرسانی می کند. تخم مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از پروتئین و کم کالری است. این روغن همچنین منبع خوبی از کلسیم است و حاوی آب است که به آبرسانی بدن کمک می کند.
خیار با داشتن آب زیاد و کالری کم برای کاهش وزن ایده آل است، در حالی که کرفس نیز انتخاب خوبی برای کاهش وزن است زیرا نوعی سبزی کم کالری و پر آب است. گوجه فرنگی همچنین یکی از مغذی ترین مواد غذایی غنی از فیبر است. فولاتپتاسیم، ویتامین های C و K و آب موجود در آن نیز به مرطوب شدن بدن کمک می کند.
اسفناج همچنین یک ماده غذایی آبرسان است که حاوی مقدار زیادی فیبر است و به بهبود سیستم گوارش کمک می کند. همچنین منبع خوبی از منیزیم، کلسیم، آهن، پتاسیم، ویتامین های A و K است. فولات و برای سلامتی مفید است.