به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، درد مفاصل معمولا در دست، ستون فقرات، زانو و پا احساس می شود. برخی از افراد درد، درد ضربان دار یا احساس سوزش در نواحی مفصلی خود را تجربه می کنند و این با فعالیت زیاد بدتر می شود. آرتریت، بیماری های مزمن. افسردگی، اضطراب، استرس و اضافه وزن خطر درد مفاصل را افزایش می دهد نتایج تحقیقات نشان می دهد که ورزش و تغذیه مناسب به بهبود سلامت مفاصل کمک می کند. برای التیام درد مفاصل هزینه های زیر را پرداخت می کنیم:
دانه ها و آجیل
دانه ها و مغزها مانند بادام، فندق، گردو و بادام زمینی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. این غذاها حاوی فیبر، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین E هستند و منبع خوبی از چربی های غیراشباع و ویتامین ها هستند. چربی های تک غیر اشباع برای مفاصل و قلب مفید هستند.
میوه ها
انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از بدن و مفاصل در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کنند.
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم حاوی سولفورافان هستند که یک ترکیب شیمیایی مهارکننده آرتروز است البته افراد باید قبل از مصرف این گونه سبزیجات را کاملاً بشویید تا آفت کش ها و کودهای مصرفی در حین کشت از قبل حذف شوند. مصرف کاملا حذف شده است.
روغن زیتون
روغن زیتون یکی از غذاهای سالم برای مفاصل و قلب انسان است و توصیه می شود برای داشتن مفاصل سالم تری روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، این چربی سالم می تواند خطرات مرتبط با التهاب را کاهش دهد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ یک غذای سالم با خواص ضد التهابی است، التهاب مزمن منجر به دیابت، آرتریت و حتی سرطان می شود، خواص ضد التهابی شکلات تلخ به محافظت از بدن در برابر اثرات مخرب التهاب کمک می کند.
سایر غذاهای مفید برای مفاصل
غذاهای دیگری نیز وجود دارد که می توان به رژیم غذایی اضافه کرد و از فواید مشترک آنها بهره مند شد، از جمله آنها می توان به فلفل قرمز، زردچوبه، سیر، زنجبیل، اسفناج و انگور اشاره کرد. دکتر رژیم.