طبق سرویس ترجمه IMNA ، فشار خون بالا یکی از اصلی ترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی است. در حالی که ژنتیک و استرس به طور قابل توجهی فشار خون را افزایش می دهد ، غذاهای مصرفی نیز نقش مهمی دارند. در اینجا برخی از غذاها که فشار خون را افزایش می دهد:
نوشیدنی های شیرین
خوردن نوشیدنی های شیرین احتمال مقاومت به انسولین و افزایش فشار خون و همچنین افزایش وزن را افزایش می دهد. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد فروکتوز می تواند به طور مستقیم بر عملکرد عروق تأثیر بگذارد. بنابراین ، توصیه می شود نوشیدنی های گیاهی و آب جایگزین شود.
قهوه
قهوه ممکن است با تحریک قلب و رگ های خونی به طور موقت فشار خون را افزایش دهد. اگرچه قهوه متعادل است ، مصرف بیش از حد فشار خون را افزایش می دهد. توصیه می شود روزانه بیش از یک یا دو فنجان قهوه مصرف نکنید.
رشته فرنگی فوری
اگرچه رشته فرنگی فوری مقرون به صرفه و تهیه آن آسان است ، اما اغلب حاوی سدیم بالا هستند. اگر می خواهید رشته فرنگی فوری مصرف کنید ، بهتر است آن را با سبزیجات مصرف کرده و فقط نیمی از ادویه ها را استفاده کنید.
گوشت فرآوری شده
گوشتهای فرآوری شده ، که اغلب با نمک و سایر مواد افزودنی دودی یا حفظ می شوند ، یکی از اصلی ترین دلایل فشار خون بالا محسوب می شوند. این غذاها اغلب حاوی نیترات و سایر مواد نگهدارنده هستند که می توانند بر سلامت رگ های خونی تأثیر بگذارند. توصیه می شود مصرف گوشت فرآوری شده را محدود کرده یا از گوشت لاغر و تازه استفاده کنید.
پنیر
اگرچه پنیر از نظر کلسیم و پروتئین زیاد است ، اما حاوی مقادیر زیادی سدیم است و فشار خون را افزایش می دهد. برای جلوگیری از افزایش فشار خون ، باید از پنیر کمی یا تازه استفاده کنید.
غذاهای
غذاهای تخمیر شده برای سلامت روده فواید زیادی دارند ، اما اغلب حاوی نمک بیش از حد هستند ، بنابراین مصرف آنها فشار خون را افزایش می دهد.
غذاهای یخ زده
غذاهای یخ زده اغلب حاوی چربی های سدیم و ناسالم هستند. اینها نه تنها فشار خون را افزایش می دهد بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.