چه چیزی باید بخورید تا پاهای خود را بسوزانید؟ (راهنمای کامل)

این یک مشکل نسبتاً شایع در مورد سوزش پا ، گاهی اوقات درد ، خواب آلودگی ، قرمزی پوست و سایر علائم مانند سوزن است. برخی از این عارضه دلایل مختلفی دارند که به راحتی درمان می شوند. از آنجا که تغذیه سالم نقش مهمی در محافظت از سلامت اندام های مختلف ایفا می کند ، ما تصمیم می گیریم رابطه رژیم غذایی را با رژیم غذایی بررسی کنیم و به این سؤال پاسخ دهیم که “چه چیزی را برای پاهای خود برای سوزاندن” ضرب کنید. تا پایان این مقاله به ما بپیوندید.

علل سوزاندن پا

ممکن است دلایل زیادی برای تحریک پا در زیر وجود داشته باشد.

1

خوردن کم خونی هنگامی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز خون نباشد. اینها سلولهایی هستند که اکسیژن را در بدن به ارمغان می آورند. کم خونی معمولاً ناشی از کمبود آهن است. پاهای سوزان یک علامت شایع کم خونی نیست. با این حال ، اگر کمبود آهن منجر به نوروپاتی محیطی (آسیب عصبی) شود ، می توانید آن را تجربه کنید.

2. کمبود مواد مغذی اساسی

نوروپاتی محیطی و احساس سوزش با آن ممکن است با مواد مغذی زیر همراه باشد:

• ویتامین B12
• ویتامین B6
• Tiamin (ویتامین B1)
• ویتامین E
• مس

با این حال ، مصرف بیش از حد مواد مغذی همچنین می تواند باعث آسیب عصبی و سوزاندن شود. به عنوان مثال ، تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد ویتامین B6 منجر به سوزش یا خارش بدن می شود.

دلایل دیگر سوزاندن پا 3

شواهدی در مورد عوارض ایستادن و ایستادن بیش از حد ، نشان می دهد که فشار مداوم بر اعصاب و بافت ها ممکن است یکی از دلایل سوزاندن پا باشد. عوامل دیگری که ممکن است باعث این مشکل شود:

• نوروپاتی دیابتیپاسخ: قند خون بالا با گذشت زمان به اعصاب آسیب می رساند. تقریباً 50 درصد از مبتلایان به دیابت گاهی اوقات آسیب عصبی به نام نوروپاتی دیابتی را بهبود می بخشند.
• الکل: کسانی که از مشروبات الکلی استفاده می کنند در معرض خطر آسیب عصبی هستند. الکل سطح استرس اکسیداتیو در بدن را افزایش می دهد و یک سلول ایمنی خاص در نخاع را فعال می کند. هنگامی که این سلول ها بدون هیچ دلیلی فعال می شوند ، می توانند به اعصاب آسیب برساند.
• بیماری پای ورزشکار: این نوعی عفونت قارچی است که بر پاها تأثیر می گذارد. علائم شایع شامل خشک ، پوست پوست و احساس سوزش است. پای ورزشکار به راحتی درمان می شود و عواقب جدی به همراه نمی آورد.
• استفاده از دارو: بسیاری از داروها ، از جمله داروهای شیمی درمانی ، داروهای HIV ، ضد تشنج و برخی آنتی بیوتیک ها ، می توانند منجر به نوروپاتی محیطی شوند.
• جراحی Baypas معده: طبق این مطالعه ، جراحی بای پس معده برای کاهش وزن با نوروپاتی محیطی همراه است.
• مسمومیت با فلزات سنگین: علائم مسمومیت به نوع فلز انباشته شده در بدن بستگی دارد. مسمومیت ، که منجر به سوزش پا می شود ، معمولاً با آرسنیک ، سرب و جیوه همراه است.
• فشار خون بالا تیروئید: کم کاری تیروئید هیدروئید یکی از بیماری هایی است که می تواند باعث ایجاد نوروپاتی محیطی و سوزاندن پاها شود. با این حال ، برخی از مبتلایان به بیماری در مراحل اولیه علائم ندارند.
• بیماری کلیوی: کلیه ها برای تصفیه سموم از بدن طراحی شده اند. بنابراین ، هرگونه وخامت در عملکردهای آن می تواند منجر به تجمع سموم و آسیب عصبی شود. به این نوروپاتی Ormic گفته می شود.

از آنجا که پاها نقش مهمی در حرکت و تعادل دارند ، مشکلات آنها می تواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی داشته باشد. علائم شایع مشکلات پا شامل درد ، سوزش یا سرماخوردگی ، تورم ، قرمزی ، تغییر شکل ناخن و زخم های پوستی است. اگر می خواهید در مورد آن اطلاعات بیشتری کسب کنید ، مقاله “دلیل خنک کننده پای” را بخوانید.

چه چیزی باید بخورید تا پاهای خود را بسوزانید؟

ورزش منظم و کنترل قند خون برای حفظ سلامت پاها بسیار مهم است. خوردن غذاهای سالم و مغذی نیز می تواند مفید باشد. به خصوص اگر سوختگی پا در اثر کمبود آهن یا سایر مواد مغذی اساسی ایجاد شود. اگر از سوزاندن پاها شکایت دارید ، توصیه می کنیم غذای زیر را در برنامه خود قرار دهید:

1. زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل و زردچوبه هر دو خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب عصبی و بهبود جریان خون به پاها کمک می کنند. افزایش جریان خون باعث اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به بافت پا می شود. می توانید این ادویه ها را به غذای خود اضافه کنید یا آنها را به عنوان تقویت کننده بخورید.

2

از آنجا که دیابت یکی از شایع ترین دلایل سوزش پای است ، تنظیم قند خون نقش مهمی در درمان این بیماری دارد. غذاهای پر آب مانند میوه های تازه و سبزیجات ، جذب کربوهیدرات ها در روده را به تأخیر می اندازند و از افزایش سریع قند خون جلوگیری می کنند.

3 .. پروتئین های لاغر

هنگامی که این سؤال برای سوزاندن کف پا پیش می آید ، غذاهای پر پروتئین مانند ماهی و مرغ مهمترین چیزهایی هستند که باید در نظر بگیرند. این غذاها به دلایل مختلف می توانند پاها را سالم نگه دارند و از مشکلات مختلف جلوگیری کنند:

• منبع خوبی از ویتامین B12 وجود دارد ویتامین B12 سلامت سیستم عصبی مرکزی و محیطی را حفظ می کند.
• ممکن است حاوی امگا باشد 3 بودن در برخی از غذاهای پروتئین بالا ، از جمله ماهی قزل آلا ، اسیدهای چرب امگا -3 بیش از حد زیادی وجود دارند که برای محافظت از سلامت عصبی مورد نیاز هستند.
• آنها آهن زیادی دارند. غذاهای زنگین آهن به تولید گلبولهای قرمز و کاهش خطر کم خونی کمک می کند.
• برای کاهش اشتها و کنترل وزن مفید است. پروتئین های لاغر فشار وارد شده از طریق کنترل وزن و بهبود گردش خون را کاهش می دهند.

4 فندق

بادام ، گردو و فندق دیگر برای کمک به آنها در حفظ سلامت اعصاب به درستی بسیار مهم هستند. از آنجا که آنها از نظر مواد مغذی اساسی ، از جمله ویتامین E و ویتامین ها B هستند. علاوه بر این ، یک منبع چرب امگا -3 خوب اسید برای کاهش التهاب در کف پا در نظر گرفته می شود.

حرف آخر

در این مقاله دلایل سوزاندن پا را بررسی کردیم و به این سؤال پاسخ دادیم که “چه چیزی را برای سوزاندن پاهای خود بکشید”. از آنجا که چندین دلیل تحریک پا وجود دارد ، توصیه می کنیم قبل از هرگونه اقدامی برای تعیین علت پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است دلایل این امر را مشخص کند و بهترین برنامه درمانی را برای شما تنظیم کند.

منابع: بسیاری از افراد سلامت ، Medicalnewstoay ، WebMD ، AdvancedReconstruction